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クリムラです 整骨院で働いています カラダやココロ、食事や運動など見聞きした事をシェ…

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クリムラです 整骨院で働いています カラダやココロ、食事や運動など見聞きした事をシェアしていこうと思い書き始めます ※プライベートブログへと改定 2023-09-22 こまめに更新できるように頑張ります！笑

あまりにも体重落ちないから走ってきたけど体力低下に笑うしかありませんでした😂 しかも走ったあとに海鮮あんかけ焼きそば食べてしまう暴挙… 美味しく作れたので近々また作りたいと思います笑

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    • あかん、本格的にあかんかもｗ

      こんにちは、更新少しサボってましたKurimuraです。 最近業務やトレーニング以外にもやること増やしてしまったせいか サボってしまっていました！すみません！ あと体重が落ちません！ こんな企画やっているのにも関わらず最近あるものにハマってしまいました… 実は今まで家に眠らせていた圧力鍋の封印を解きました！（鍋の出処気になる方は直接聞いてください） いやー、もうね悪魔のツールですねアレは。。 更新開いてしまった２週間位？のあいだに 豚角煮（ど定番） ポトフ（仕上げはクレイ

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      • 思ってたのと違う

        月曜日なので筋トレと体重測定しました！ 昨日は背中とお尻を意識して ＊デッドリフト　10rep×4 ＊チンニング　　10rep×4 ＊ブーティーバンドスクワット　15rep×4 ＊その他オリジナルで3種目ほど 仕事終わりなのでだいたい40分くらいですかね 体の張りと若干の発汗を感じて終了 体重は… 前回 今回 大きな変動なし 大きくなろうとして食べているのもあるけれど 食べてしまっているから体脂肪も落ちない（筋肉量はまぁまだ仕方がない） やはり有酸素なのか…

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        • 今日トレと体重測定

          こんにちは、Kurimuraです。 前回のブログで少し書きましたトレーニングと筋肉量アップの話です これからは今回のようにトレーニング内容と体重測定の結果を報告していきます！（持続可能な企画めっちゃ嬉しい） ちなみに今日のトレーニングは ＊インクラインベンチ（40kg）　15rep×3　：胸 ＊デッドリフト（60kg）　5rep×3　　：太もも、お尻 ＊チンニング【懸垂】（自重）　10rep×3　：背中 はぁー、動画か写真撮っておけばよかったｗ ちなみに今日は職場のメン

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        あまりにも体重落ちないから走ってきたけど体力低下に笑うしかありませんでした😂 しかも走ったあとに海鮮あんかけ焼きそば食べてしまう暴挙… 美味しく作れたので近々また作りたいと思います笑

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          そんなに変わりましたか？

          さて、前回のブログで少し触れた新コンテンツのお話です。 コロナ禍の影響により世の中皆様マスクを着用するようになりました。 最近になってマスクの着用が個人の判断に委ねられるようになったので施術中もマスクを外させていただくことにしました。 隠れていた口元や顎の部分を露出したからなんですかね？ 何人もの患者さんに「痩せた？」って聞かれます 個人的にはそんな感じもないし、昔の体重と照らし合わせてみても1〜2kgくらいしか変わらないのに？？ なので体重を少し増やしてみようと思っ

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          どうも、お久しぶりです

          こんにちは、Kurimuraです。 といいますかもう「今日から始めましたー！」ってレベルで放置していました。 よくアカウント残しておいてくれたなとnoto運営さんに感謝申し上げたいくらいです笑 最近自分自身色々と行き詰まっておりましてなにかアクションをと思い、またツラツラと書き始めることにしました。 稚拙な文章ですがお付き合いいただけると幸いです。 しかし以前同様に忙しさにかまけ更新をやめるのではという危険性があるので運営ルールを変更します。 ①基本的に好きなことを書

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          眠りの話

          こんにちは、Kurimuraです すみません！お久しぶりです！ 更新サボっておりました。。 今回のテーマは【睡眠】です 以前寝れなくて困っているという患者さんがいらっしゃったので、、 （その方の不眠問題は無事解決しました、ワタシの力ではありませんが） 睡眠不足を解消するには睡眠時間を延ばすことよりもいかに【質の良い睡眠】をとれるかが重要となります。 質の良い睡眠をとるためには心身ともにリラックス状態で眠りにつくことがポイントとなります ではリラックス状態とは一体どの

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          水分補給のあれこれ

          こんばんは、Kurimuraです 今週2回目のnotoです、最後までお付き合いいただけると幸いです 前回は【水分補給】の話でしたね ①何を飲めばいいのか でした 結論だけ言いますと『水』に勝る水分補給は無しということでした 今回は ②どのくらい飲めばいいのか です この質問は治療中に患者さんによく聞かれます 水は大体1日で1.5Lから2.5Lくらい飲むと良いと言われています ヒトは排泄物から約1.5L、汗で0.6L、吐く息の中にも0.3Lの水分が含まれています これ

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          夏の匂いがしてきましたね

          こんにちは、Kurimuraです まず、更新予定日1日ずれてすみません ちょっと週末バタバタしておりました 最近徐々に日中の気温が上がってきましたね （まだまだ朝晩の冷え込みはありますが） 夜ランニング派のワタシとしては もう少し夜が暖かくなってくれるとありがたいのですが、、 暑い中走るのが好きなんですよね 正確に言うと湿度ですかね、日中の照り返しは嫌いなので はい、わがままですねww あ、先週のランニング履歴です 先週は1Runのみでしたが今シーズン初の10キロ！

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          トレーニングをしていて思うこと

          こんにちは、Kurimuraです 先日notoにてランニング再開しましたと書いたところLINE登録いただいている 多くの患者さんから『また走りましたか？』等のお声をいただき皆さん読んでくださっていてありがたいなと思うと同時にちゃんと走らねばというプレッシャーにもなり 走ってきましたーーーーー 前回走ったおかげか今回は足取りも軽く筋肉疲労の箇所も変わり 自分の走りに変化を感じることができました やはり継続は力だなと感じました またワタシがトレーニングをしていて思うことは メ

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          トレーニングをしていて思うこと

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          トレーニングのもたらす生活の質の向上

          皆さん こんにちは、Kurimuraです ちょっと硬いタイトルですね、、 本当は【全人類トレーニング計画】なんていうタイトルにしようかと思っていたのですが 少し規模というかワタシのキャパ超えていますので自重しました 今回はタイトルの通りトレーニングについてです 皆さんはトレーニングと聞くとどのようなことをイメージしますか？ ・筋肉をつける ・ツライ ・若者がやるもの ・やりたいけど始められない こんな感じでしょうか？ うんうん、合ってるって言えば合ってるし 間

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          スタート

          こんにちは、クリムラです 以前スタートすると言っていたnotoですが 何もアクションのないまま時間が経過してしまっていました これはまずい！なんとかしなければ！ 今やらねばきっとまた先延ばしにしてしまう でも内容はまだ固まっていない どうしよう… というわけで 走ってきました いやー、しんどかった 少しずつながら走り始めて今年で3シーズン目ですが 毎回この一発目はほんとにしんどくてツライです （まだ夜は寒いとかなんだかんだ理由をつけて先延ばしにする傾向

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          はじめに

          こんにちは、Kurimuraです まずはじめになぜこのnoteという媒体でブログみたいなことを始めたのかということからご説明します。 基本的にこのnoteを見てくださってるかたはワタシの務めている整骨院の患者さんだと思います。 その整骨院にはブログであり、フェイスブックであり、ツイッターでありとSNSはあります。 ではなぜnoteという媒体を使って情報を送ろうと思ったのか、、、 当たり前のことですが、整骨院のブログというものは多くの人の目に触れます それも務めている整

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