note投稿📓5日目です。今日はDMについてお話ししていきたいと思います。日本人の95％は2型DMであると言われています。
今住んでいる地域でもDMの人がとても多いです。DMになると様々な影響が出てくると言われています。
例えば、疼痛が出やすい、組織修復が不十分となる、CVAとなりやすかったり色々な障害がでやすいと言われています。

糖尿病治療の3本柱

特に運動療法と食事療法のバランスが大切であると言われています。
高齢者になると自宅にいることがほとんどで外出する頻度が少なくなってしまいます。活動量が低下することで筋力低下し、耐久性低下してきます。悪循環ですね。
糖尿病を良くするためには運動をすることが大切です。
では運動の効果はなんでしょうか？
1）血糖が下がる
2）食後の血糖の上昇を抑える
3）血糖を下げる効果が持続する
4）運動を続けると血糖が上がりにくくなる

運動をする事でたくさんの良いことがあります。これを聞けば運動をするしかないですよね。
運動は有酸素運動と無酸素運動が存在します。
糖尿病で効果があるのは有酸素運動です。有酸素運動はウォーキングです。
有酸素運動を行うことでインスリンの働きを良くし、血糖値が下がりやすくなります。

ウォーキングを始めていきましょう！！