人間関係について

やっぱり考えてしまう～～～～～

という時間を先ほどまで過ごしていました。

考えたら吐き気がする
泣きそうになる／涙が出る
動悸がする

私の場合、このあたりになるとちょっとしんどくなるので
そうなる前になんとかしたいな。

こういうときどうするか紹介します

私の場合は

◎さんぽ
◎コーヒー＆スイーツ
◎深呼吸
◎ストレッチ

をします。

ストレッチは肩にぐーーーっと力を入れてあげて
すとんと　力を抜きます
首をまわして
軽く筋をのばします

意外といたくてストレスで力はいっていたんだな
悪くないよ！わたし！と自分に声をかけてあげます（人前で口にすると変な人だと思われるので心の中でです＾＾）
同時に深呼吸して

どうでもいっか！とぼそぼそ言いながら
好きな音楽を聴いて
目の前の作業に取り掛かります
家事だったり、勉強したり、、、

ストレスマネジメントできています？
わたし勧めることはできても実践できないときも
あります。

しんどいな、、、と思っちゃうけど
全員に好かれることはないので
わたしも表現しないだけで
全員好きではないので。

もやもやを昨日の私の記事をもとに
自分でアウトプットしながら実践しました。

こんな感じで解決していきます。
なんかすみません
書きながら解決していきました＾＾

あなたはどうやって悩みを解決しますか？
よかったらコメントで教えてください＾＾

読んでいただきありがとうございました！