毎朝4時半に起きて、ウォーキング及び筋トレ(休息日あり)をやっているのだか、本日は1時に目が覚め、3時頃までネットをしていたので、次に起きたのが6時半。運動は夜にやろうかな？　いや、しないかな？

と、言う訳で朝飯です。

ツナライス　300カロリー

材料
ライトツナ・・・一缶
小松菜・・・60g
キュウリ・・・半本
玄米・・・150g
塩コショウ・・・少々
レモン汁・・・数滴

作り方
具材を細かく刻む。

ボールに玄米、刻んだ具材、シーチキンを入れ、塩コショウ、レモン汁垂らし混ぜる。(写真を取り忘れた)

皿に盛り付け完成。

きゅうり、小松菜は水気をしっかり切るのがポイント(しっかり切らないとべヂョる)

塩コショウが足りなければお好みで足す。まあ、シーチキンに味がついているので充分だが。味は美味い。キュウリの歯ごたえが良い。