玉吉

どうも玉吉です。ツーリング、キャンプ、ダイエット等の話題を中心に日々の出来事を投稿して…

玉吉

どうも玉吉です。ツーリング、キャンプ、ダイエット等の話題を中心に日々の出来事を投稿していきます。

9月25日の朝飯

チキンのグリーンライス　510カロリー 材料 玄米・・・150g アボカド・・・半個 鶏むね肉・・・100g キュウリ・・・1本 小松菜・・・30g エリンギ・・・1本 カッテージチーズ・・・小さじ2 塩こしょう・・・少々 カレー粉・・・適量 レモン汁・・・数滴 醤油・・・少々 作り方 具材を細かく刻み、エンリギ、鶏肉以外はボールいれる。 ボール入れた食材にキッチンペーパーをかけ、水気を取る。 フライパンにオリーブを垂らし、エリンギ、鶏肉を塩こしょう、カレー粉をまぶし

玉吉

    • 9月24日　朝飯

      アボカドシーチキンライス　460ｶﾛﾘ 材料 アボカド・・・半個 ライトツナ・・・1缶 玄米・・・150g キュウリ・・・1本 トマト・・・中1個 小松菜・・・30g カッテージチーズ・・・小さじ2 塩コショウ・・・少々 酢・・・小さじ2半 作り方 具材を細く刻み、ボール入れアボカド、トマトの形が崩れないよう、よく混ぜる。 玄米を入れ、塩こしょう、酢を入れかき混ぜる。 皿あけ、カッテージチーズを振りかける。 あっさりしていて、とても美味い。

      玉吉

      • 休みなんで昼飲み

        さあ、今日は休みだ。昼飲みするぞ。 で、一本目。 何かと話題のストゼロ。 個人的に飲むのは数年ぶり。ツマミは今年初めてのサンマ。 うん、ストゼロは飲みやすく、サンマは身は小ぶりだが、旨い。ベビーチーズと共にグビグビ。 ……うーん、ストゼロは１本で十分かな〜。 で、２本目 氷結を飲む。ツマミはアボカドとトマトをスライスしたやつ。カッテージチーズをのせてます。　 うん、いい感じ。 3ほんめ　　 檸檬堂の塩レモン。ツマミは鶏肉とエリンギをカレー粉で炒めたやつ。

        玉吉

        • 9月23日の朝飯

          ドライカレー風シュリンプライス　650ｶﾛﾘ 材料 玄米・・・150g えび・・・60g アボカド・・・半個 玉ねぎ・・・60g トマト・・・中１個 ピーマン・・・１個 オクラ・・・２本 たまご・・・1個 レタス・・・3枚 ニンニク・・・1片　 コンソメ・・・1個　 カレー粉・・・適量 塩コショウ・・・少々 レモン汁・・・数滴 作り方 材料を適当な大きさに刻む。 オリーブオイルを垂らし、エビ、玉ねぎ、ニンニクを入れ、中火でほんのり色が変わるまで炒める。 残り材料を

          玉吉

        9月25日の朝飯

        玉吉

          9月21日の夕飯

          チキンとアボカドのトマト煮　850ｶﾛﾘ 材料 鶏胸肉・・・120g アボカド・・・半分 トマト・・・中2個 エリンギ・・・1本 玉ねぎ・・・半玉 ブロッコリー・・・2個 キュウリ・・・半本 にんにく・・・2片 塩コショウ・・・少々 トマトケチャップ・・・適量 作り方 材料を刻む フライパンにオリーブオイルを塗り、ニンニクを香りが付くまで炒める、(中火) 玉ねぎ、鶏肉を入れ、火が通るまでしっかり炒める。 残りの具材を入れ、トマトケチャップ、塩コショウを振り、良く絡む

          玉吉

          9月21日の夕飯

          玉吉

          9月21日の朝飯

          毎朝4時半に起きて、ウォーキング及び筋トレ(休息日あり)をやっているのだか、本日は1時に目が覚め、3時頃までネットをしていたので、次に起きたのが6時半。運動は夜にやろうかな？　いや、しないかな？ と、言う訳で朝飯です。 ツナライス　300カロリー 材料 ライトツナ・・・一缶 小松菜・・・60g キュウリ・・・半本 玄米・・・150g 塩コショウ・・・少々 レモン汁・・・数滴 作り方 具材を細かく刻む。 ボールに玄米、刻んだ具材、シーチキンを入れ、塩コショウ、レモン汁

          玉吉

          9月21日の朝飯

          玉吉

          9月20日夕飯

          さて、夕飯です。 洋風豆腐チャンプルー　701カロリー 材料 豆腐・・・150g 鶏胸肉・・・120g アボカド・・・1個 エリンギ・・・1本 トマト・・・中1個 ピーマン・・・1個　 アスパラ・・・1本 玉ねぎ・・・ 120g 卵・・・1個 ニンニク・・・2片　　 かつお節・・・1パック 塩コショウ・・・少々 白だし・・・小さじ3〜5 作り方 具材を食べやすい大きさに切る。 フライパンにオリーブオイルを垂らし、ニンニクを入れ、で香りが移る程度炒める。(中火) 玉ね

          玉吉

          9月20日夕飯

          玉吉

          9月20日の朝飯

          ミキサーが届いたので、今日の朝飯はグリーンスムージーを作る事に。 グリーンスムージー　181 カロリー 材料 小松菜・・・60g バナナ・・・1本 無調整豆乳・・・200ml 作り方 バナナ、小松菜をミキサーしやすい大きさに切る。豆乳を200ml用意する。 ミキサーに投入する。 ハリケーンミキサーを繰り出す。 充分にミキサーされたら取り外す。 さあ、今日も健康に過ごそう。

          玉吉

          9月20日の朝飯

          玉吉

          9月19日の夕飯

          夕飯はエビとトマトとアボガドのガーリックライス。800ｶﾛﾘ 材料 冷凍むきエビ・・・100g ご飯・・・100g アボガド・・・半分 トマト・・・中サイズ2個 エリンギ・・・1本 アスパラ・・・2本　 玉ねぎ・・・半分　 にんにく・・・ 3片 卵・・・1個 日本酒・・・大さじ1 塩コショウ・・・少々 醬油・・・少々 みりん・・少々 レモン汁・・・少々 作り方 エビを皿にならべ、臭みを取るため日本酒をふりかけ解凍する。その他の材料を食べやすい大きさに切る。 フライパンに

          玉吉

          9月19日の夕飯

          玉吉

          9月19日の朝飯

          さてさて、本日もまったりとダイエット飯でも作りましょう。 【エリンギとトマトとアスパラの目玉焼き】 材料 卵・・・2個 ソーセージ・・・1本 トマト・・・１個 エリンギ・・・30g アスパラ・・・1本半 塩コショウ・・・少々 レモン汁・・・4滴 作り方 材料を食べやすい大きさにきざむ。 刻んだ食材を、オリーブオイルを引いたフライパンに投入。塩コショウ、レモン汁をかけ、全体に火が通る迄炒める。 卵を投入し、蓋をして中火より弱火で5分くらい放置。 皿に盛り付けて完成。

          玉吉

          9月19日の朝飯

          玉吉

          ツーリングin三浦海岸part1

          9月の15〜16日に三浦海岸にツーリング及び宿泊をしてきた。 その時の話をしよう。 この旅行を決めたのは7月の半ば、三浦海岸にあるホテル、マホロバマインズ三浦が女神のカフェテラスのコラボルームをやっていると言う情報をたまたまネットで目にしたからだ。 今年の盆休み、妻と娘は長野の義母と義姉の家に遊びゆくが、私にはその予定はない。 別に義母と義姉と仲が悪いというわけじゃないが、今年はまあ行かないと判断。ただ、個人的にどこにも行かないのはツマラナイ。 そんな折、目にしたコラボ情

          玉吉

          ツーリングin三浦海岸part1

          玉吉

          ダイエットはじめました。

          体重が増えて10年以上が経ってしまった。現在、体重108kg。身長は182cmあるが、まあ、太っている。そろそろ、体重を元に戻そう。毎月３kg以上、期間は１年。それで、体重を72kgまで戻す。で、昨日から食事の見直しと運動を開始。 とりあえず、ダイエットアプリを入れて、食事と運動の管理を始める。まあ、運動に関しては体力がなさすぎて、ワークを途中で断念したり、食事のレシピもなんかオシャレなカフェ料理過ぎて、その食材どこで売ってんの？　的なものが多いので、それなりアレンジを入れ

          玉吉

          ダイエットはじめました。

          玉吉