マインドフルネスでは「いまここ」に注意を向けるという表現があります。

「いまここって、こういうこと？」
「いまここって、あういうこと？」
「いまここって、、つまり、どういうこと？？」

以下のような座標軸で捉えられると、「あー、そういうことか！」と理解しやすい、認知しやすいかもと気づきまして。

「1分で分かる」ように、画像を添えて解説していきます。

座標軸は、

・横軸に時間軸（過去から未来へ）
・縦軸に注意の向き先（内界から外界へ）

な感じで、自分の注意の向き先をマウスポインターのようにとらえます。

それでは、「いまここ」はどういうことか、見ていきましょう。

まず一番、「いまここ」が分かりやすいのが、座標軸の中心です。

過去でもなく、未来でもなく、いま。
内界でもなく、外界でもなく、ここ。

しかし、ずっとここにマウスポインターを維持するのはたいへんですよね。

あっちにいくときもあれば、

こっちにいくときもあれば、

そっちにいくときもあります。

どこにいったとしても、自分の注意の向き先（マウスポインター）がどこにあるのかが認知できている、気づいている状態であれば、いまここです。

逆に、「あれ、いない？　マウスポインターが消えた？　どこいった？」と、自分の注意の向き先が認知できていない、気づいていない状態であれば、いまここではないです。

もし消えたと思っても大丈夫です。消えたことを認知し、自分の注意はどこにいってしまったを探せば、いまここに戻ってくることができます。

もっとも大事なのは、マウスポインターを追えている状態かどうかです。「いまここ」ってそういうことでした。