「自己覚知」という言葉を聞いたことありますか？
私自身は、ふだんほとんど使わない言葉（むしろ最近知ったばかり）であり、なかなか日常では聞き慣れない言葉ですよね。

3Fモードという「自己覚知」の意味合いを知り、ご自身の傾向に触れることで、自己認識が深まりそうです。

自己覚知とは

生成AIさんに聞いてみますと、

とあります。とくに対人支援では、自分自身の価値観や感情、考え方を知った上で、他者に対する接する必要があるという記事もありました。

似たような言葉である「自己認識」や「自己理解」も調べてみますと、

とありましたが、それぞれの言葉の意味合いはイメージできるでしょうか。

私にとって、「自己認識」はもっと広い意味合いでとらえていますが、共通するのは、「自己を意識的に（客観的に）」の部分であり、違いは「どこまでの領域を認識するか」と、整理できそうです。

3Fモードとは

ここで、3Fモードとは、サーチインサイドユアセルフ（SIY）でも触れられている、扁桃体のハイジャックが起こると現れる3つの状態です。

人が不安や恐れがあるとき、脳では「扁桃体」という部位が活性化（暴走）し、脳全体に影響を及ぼすと言われています。扁桃体は危機管理を司る原始的な脳であり、思考する部位の機能は働かず、単純な反応が身体におこります。

それが、たたかうか、にげるか、かたまるか、という、いずれかです。
また、たたかうか、にげるかは、犬や猫など動物も示す反応だと、wikipediaにもありました。

3Fモードという「自己覚知」の傾向

再度、「自己覚知」言葉の定義を振り返りますと、こうありました。

3Fモードと関わるのは、外部の刺激に対する反応の部分であり、その外部の刺激に対する反応に対して、自分自身はどのような傾向があるのか、観察し、理解するの部分が、自己認識が深まるポイントです。

外部の刺激の強さにもよりますが、私自身の自己覚知は、こんなイメージ。

皆さんにとって、外部の刺激に対する3Fモードのうち、どういう傾向にあるのか、立ち止まってみるといいかもしれません。