自重トレーニングとタイトル書いていますが画像はおもいっきりマシーンｗ
そろそろ暖かくなってきましたね
暖かくなると少し筋トレしたくなるたけぽんですｗ
gymにいっても長続きしないんで【懸垂マシン】を家に置いて毎日10回でもするようにはしていましたがそろそろ本気だそうｗ

チンニング　100回　
ハンギングレッグレイズ　100回
ディップス　100回
歯磨き中にスクワット、思い出したらスクワットｗ

なんてのを最近日課にしています
回数は大体ですが100回以上のときもあります

【懸垂マシン】の何がすごいかって上半身はほぼこれ一つでいい体に仕上がります
あの～ガチガチのボディビルダーさんみたいなんではなくて、【細マッチョ】と呼ばれるぐらいには余裕でなれます
肩幅はたくましくなるし、胸も腕もそれなりに筋肉つきますから
ただ僕は下半身のトレーニングをスクワット以外してないんで(しかも重りもなにもないシンプルなスクワット)

なにか自宅でもできる下半身のトレーニング教えてください😊

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