大体7ヵ月先のフルマラソンでサブ3.5を達成するnochyouの今週のメニュー4:5/13
5月目標120kmのところ、75.9kmにて進捗。
3日空けるとカラダもココロも走行距離もヤバいな。なんとかしたい。
来週末はオクム峠走30K。
5/13(月) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→○:NTC_ファイブミニッツプランクフィニッシャー
5/14(火) jog30min,calf raises 50回×5→×:山トレ
5/15(水) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×
5/16(木) jog30min,山トレ→変更:火曜日のメニュ