最近、おやつにドライデーツを取り入れ始めました✨

前々から大好きだったんですが😍ダイエットに、と取り入れてみてとっても良いなと！

今回は、そのメモをシェアしたいと思います。

デーツとは、

棗椰子(なつめやし)のことです。

ちなみに棗(なつめ)となつめやしって違うものらしいですよ。

中東では、その栄養価の高さから砂漠を移動する時の非常食、美容食として重宝されてきました。

イスラム教の聖典・コーランには「神の与えた食物」、

キリスト教の旧約聖書には「エデンの園の果実」、

「生命の樹」のモデルはナツメヤシだとといわれてるとか、

その含んでいる栄養価も調べれば調べるほどすごい、！

水溶性食物繊維、不溶性食物繊維

両方を含み、腸内環境改善、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下の効果も。

マグネシウム

腸内環境を整える作用に加え、肌トラブル解消に効果的❗️

ビタミンA

油に溶けるビタミン…脂溶性。これが不足すると太り易くなるのだとか。

ビタミンE

抗酸化作用、悪玉コレステロールを抑える作用がある。

鉄分

代謝アップ❗️

亜鉛

体内にあるアルコールを分解する働きが有り、酒好きにはもってこい🤣

1粒20キロカロリー。1日の摂取目安は3-5粒くらいだそうです。

砂糖不使用のドライデーツを食べてますが、ほんと不思議😍甘いもの大好きなので、このねっとりと黒糖みたいな甘味がたまりません💕

飽きない。笑

甘さのおかげなのか、他のドライフルーツに比べて少量で満足できるのが嬉しいところです。

まだ日本だと馴染みはまだあまりない？のかしら？

とってもおすすめです😊