なかなか、痩せられない！
太りやすくなった！

これも更年期症状です。

全てはホルモンバランスが関係していること。

そこに特化して、

２０１７年に産婦人科のメアリー・クレア・へイバー医師が
患者のために開発したダイエット法が

ガルベストンダイエットなのだそうです。

閉経前〜閉経後の女性の体重管理はもちろんのこと
更年期症状特有の物忘れやホットフラッシュ、イライラといったことなども
和らげるダイエット法です。

ポイントとしては

●１６時間何も食べない時間を作る
●体内・体外ともに炎症を抑える食品を選ぶ
●質の良い油とたんぱく質量を増やし、炭水化物量を減らす

この３つです。

体内クレンジング講座の本講座で
お伝えしていることと一緒でした～！

３つのうちわかりづらいポイントを
一つピックアップするとしたら

↓

【体内・体外ともに炎症を抑える食品を選ぶ】

これは
加工食品や添加糖（ドレッシングや市販総菜に大量に入っているぶどう糖液糖のようなもの）を摂らないようにして

身体の炎症を抑えてくれる葉野菜や魚、あぶらの少ない肉を食べるということです。

ガルベストンダイエットに関しての資料は
ウェブサイト・本などの資料ともに
英語版しかありませんが
興味のある方はぜひ＾＾

HP→https://galvestondiet.com/
（joinするには料金がかかります。）

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