パワークリーンができれば自然とスクワットクリーンができるか？
という内容のツイートを夕方しました。

答えは「ビミョー」

パワークリーンのテクニックをそのまま
スクワットクリーンに応用すると
どうなるか？はツイートした通りです。

バーベルが高く上がりすぎて
素早くボトムポジションにしゃがみ込んだ体に
バーベルが落ちてきます。

パワークリーンはハイキャッチを目指すためバーベルを高く上げます。
スクワットクリーンはローキャッチをするためバーベルをキャッチする位置よりも少し高い位置に上げます。
少なくともパワークリーンの高さよりは低く上げます。

クリーンはクリーンでもテクニックがビミョーに違うんです。
なのでスクワットクリーンを習得したい場合は
スクワットクリーンのための2ndプル〜キャッチまでの練習が必要になります。

とはいうものの中には
頑張ってパワークリーンしていたらしゃがんでしまった。
という人もいます。

そういう方は
パワークリーンのキャッチ姿勢が
そのままフロントスクワットができる姿勢になってるからです。

そしてバーベルの下に潜り込むのがうまいと
バーベルの重さに耐えられなくなって
キャッチしてしゃがんでしまう形になります。

いつの間にかスクワットクリーンもできるようになった方は
ほとんどがこの流れだと思います！

スクワットクリーンを習得したいという方は
パワークリーンよりも少し低い位置でキャッチする
ミドルクリーンを練習してみてください。
おすすめです！

とここまでが#挙活公式LINEで配信した内容です。
最近は不定期にクイックリフトに関する情報を配信しているので
お友達追加してくれると嬉しいです！

ここからはもう少し細かく解説していきましょう。

パワークリーンとスクワットクリーンのテクニックの違い

そもそもどんなテクニックの違いがあるんでしょうか。

パワークリーンはハイキャッチでバーをキャッチします。
スクワットクリーンはローキャッチでバーをキャッチします。

バーベルを
高く上げる→パワークリーン（ハイキャッチ）
潜りこめるギリギリの高さでいい→スクワットクリーン（ローキャッチ）
という違いがあります。

目的が違うのでテクニックが変わってきます。

「でも、やることは同じでしょ？」
と思っている方もいるでしょうが、同じようにやると上手くいきません。

クリーン初心者の方は
パワークリーンからやっていくと思います。
なのでパワークリーンのテクニックでスクワットクリーンをしたらどうなるか？
の解説からしていきます。

パワークリーンの2ndプルでスクワットクリーンをしたら？