7/13-7/19の練習
・週間走行距離 62.6km、練習日は5日
・8/10（月）に5000mのレースに出ようと思い、そのための練習を積んでいくことに。日曜日の1000mインターバルはまだまだ余裕があり、おそらく5000mで16分台を狙える手応えはできた
・変わらず仕事が忙しくなかなか練習時間の確保が正直難しいが、引き続き練習メニューは、隔週でこなしているjogとインターバルを中心にしていく
7/13（月）
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 13, 2020
jog 4.5km（504/km）
昨日の疲れがかなり脚に残っていたので（仕事で時間がとれなかったのもあり）、ゆっくり短めにjog。
今日の東京はめっちゃ涼しいので、夜練でロング走やろうか検討中。毎日これくらいの涼しさだといいですね！#ランニング
7/14（火）
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 14, 2020
jog 16.3km（433/km）
jog。涼しい夜に走っていても、最近は60分以上走ると脱水っぽくなってかなり疲れが溜まるので、早めに切り上げました。本当は20kmはいきたい・・・
という訳で苦手な夏を少しずつでも地道に積み上げて行きたい！#ランニング
7/15（水）
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 15, 2020
jog 10.3km（452/km）
とても涼しく走りやすかったが、途中から雨が本降りになり身体が冷えてしまったので10kmで終了。じっくり走れて気持ちよかった！#ランニング
7/16（木）
Rest
7/17（金）
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 17, 2020
jog 5.9km（449/km）
雨の合間をぬってjog。
NIKEのセールで安かったので再びfreerunを購入してみました。前回は今よりも脚ができていなかったので故障しそうになりすぐやめてしまったのですが、今回はフィットしそうです。じっくり走れます。#ランニング pic.twitter.com/wL00wU0I2D
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 17, 2020
jog 12.4km（458/km）
ひどい雨だったのでランニングマシーンにて。今週はポイント練習ができてないけど、週末できるといいなぁ！#ランニング
7/18（土）
Rest
7/19（日）
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 19, 2020
1000*3+jog 7.3km
（R=450m jog,317-315-308）
5000mの目標に向けて320/kmのペースに慣れようとインターバル？を実施。まずは3本目標にて（5本いけそうです）。ペース感覚が鈍くて少し早くなりましたが、想定以上の結果で満足。1ヶ月前の同じ練習に比べ12秒/km上がってます。#ランニング
【練習】
— okamotti (@okamotti) July 19, 2020
jog 5.9km（536/km）
午前の1000mインターバルの疲れをとろうとゆっくりjog、二部練。
目的によるかと思いますが、jogで意味のあるスピードってどれくらいなのでしょうか。このペースだと身体を整える意味はあれど、Eペースの目的はなしえないものなのかな。勉強したいです。#ランニング
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