阿部　健二

2017年12月に神奈川県川崎市から北海道上富良野町に移住。2015年日本ランニング協…

阿部　健二

2017年12月に神奈川県川崎市から北海道上富良野町に移住。2015年日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー取得。　　　 雪道ランニング・筋トレ・体育館でのトレッドミルを通じてトレーニングをしています。 食事にも色々とこだわり始めています。宜しくお願いします！

  • ☆北海道でのランニングライフ☆

    さて、noteを使い始めました！ 慣れるまで時間がかかりそう。 宜しくお願いします！ 昨年12月に川崎から上富良野町に引っ越しました。今までのランニング歴は約4年。 ハーフマラソンを中心に大会に参加をし、 フルマラソン・駅伝に参戦するのが好きです！ 北海道では、もっぱらトレッドミル。 10km～15kmを1時間ちょい週3くらいで走ってます。 正月太りで67kgまで太りましたが、現在は62kgと 以前の体型に戻りました！ 食事やトレーニングを日記みたいに書いていきますので、宜しくお願いします！

  • ～Running Life 雪道ランニング～

    北海道 上富良野町に移住して早2か月。 1月上旬から走りはじめて、少しずつ雪道ランニングにも慣れてきました。 寒さはありますが、新しい発見もあり日々楽しくランニングしています。 朝早いときは、車道を走ってます！ 雪道を一人で走ると、都会と違って人もいないし、景色も開けて見えるし、一人の世界でゆっくりと出来るので、自分の好きな時間のひとつです。 寒くてつらい環境でも、暖かくなれば力がつくと信じて走っていきたいと思います。 北海道の四季を楽しみながら、走っていきたいと思います！ 毎日続けると自然と習慣になる。 お酒もやめられるし、早起きも出来るようになる。朝ランも継続して出来ています。 北海道でランニングを共有できる仲間も少しずつ出来てきました。新しい仲間との出会いも今は楽しみのひとつ。 仲間と情報交換して、一緒にレースに参戦して楽しんでいきたい。 ランニングライフ、最高です！

2018.03.10 朝ランニング

おはようございます！ 今朝の上富良野町はくもり。 昨日よりも足元の状態は良く、走りやすかったです。 朝ランニングは、10kmしてきました。 気温は、マイナス2℃くらいかな？ 寒さも厳しくなく、春が近づいている実感があります。 雪どけが進み、しばらくはスリップ注意です。 今日は、一日晴れの予報！ 良い一日になりますように。

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    • 2018.03.09 朝ウォーキング

      おはようございます！ 今朝の上富良野町は、雨の朝となりました。 気温は、プラス3℃台と暖かい朝。 路肩は、雪どけ水が沢山流れています。 路面に雪がない所は問題ないですが、積雪のある所は、ツルツルになっています。 歩くのもままならない所もありました。(笑) 春が近づいている証拠ですが、足元が悪いのはちょっとツラい💦 3.84km/38:34のペースで歩きました。 久しぶりにウォーキングしてリラックスできました。 今日は各地で雨予報ですが、明るく楽しくよい1日を！

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      • 2018.03.08 朝ランニング

        おはようございます！ 今朝は、7.5kmを朝ランニングしました。 日がうっすらと見える朝でした。 今朝の上富良野町も約マイナス11℃。 路面は、相変わらず滑りやすい～(>_<) 早く春が来ないかな。 朝ランニングの習慣は、継続します。 39:32/7.5km走りました！ 今日もよい1日を！

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        • 2018.03.07 朝ランニング

          おはようございます！ 上富良野町は、晴天の朝です。 朝の日が差し、シャキッとした朝となりました。 今朝は、朝の仕事がないので10kmまで距離を伸ばしました。登りもコースに入れて、少し長めのランニングです。 56:50/10.71km（5:18/km）ペースです。 気温は、だいたいマイナス11℃。 久しぶりに冷え込みが強くなりました。 朝のランニングは、寒いけど楽しい！ 最近、ハマってきてます！(笑) 今日もよい1日を！

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        2018.03.10 朝ランニング

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        マガジン

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        記事

          2018.03.06 朝ランニング

          おはようございます！ 今朝の上富良野町は曇りがちですが、うっすらと陽の差す朝となりました。 路面は、昨日よりは滑らずに走りやすくなった模様で、犬の散歩をしている方を結構見かけました。 昨日と同じコースを朝ランニング。 7km弱を走ってきました。途中、神社を通ると ラジオ体操をしている元気な方々も。 朝活ですね！☆ 走り終った後のゴハンが最高に美味しい！ 美味しい朝御飯の為に、これからも頑張って走ろうと思います！ 今日もよい1日になりますように。

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          2018.03.06 朝ランニング

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          2018.03.05 朝ランニング

          おはようございます！ 今朝の上富良野町は、くもり空の朝となりました！ 夜は雪が降らなかった様子です。 道路は、雪が解けてぐちゃぐちゃになったのが、固まった為に大きなかたまりになっていました。 朝早いうちは、道路の乾いた所を走ります。 あちこち除雪も進んでおり、道路や歩道は歩きやすくなってきました。 冷え込みも少なく、走りやすい朝でした。 約7kmを朝ランニング。 足元の安全第一で走りました！ 今週は晴れる日もありそうで、雪解けが進みそう。 よい1週間になりますように。

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          2018.03.05 朝ランニング

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          2018.03.04 朝ランニング

          おはようございます！ 今朝の上富良野町は、雨の朝となりました。 路面の雪が溶けはじめて、ぐちゃぐちゃ&滑りやすいコンディションでした。 春先は、スリッピーですね。 道を選んで走るのが無難かなと思いました。 転ばないように気を付けよう！ 今朝は、5km弱をランニングしました。 外のコンディションが悪い中でも、継続する事が大切だとわかりました。 からっと晴れて欲しい！ 今の切実な願い。(笑)

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          2018.03.04 朝ランニング

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          2018.03.03 吹上上富良野線ランニング

          今日は、昨日からの雪も落ち着いたので屋外トレーニングです！ 上富良野町内ではなく、アップダウンのある吹上上富良野線をランニングしました。 （十勝岳温泉に向かうルートです。） スタートの旅の宿ステラは標高215m、ゴールに設定した中茶屋ゲートは標高545m。約330mの標高を登りました。 雪が溶けている箇所もありましたが、標高が高くて結構疲れました。走りにくく、足が疲れてしまいました。11.52km走って中茶屋ゲートに到着。 帰りは3kmほど歩き、再びランニング。 往復22

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          2018.03.03 吹上上富良野線ランニング

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          2018.03.02 朝ランニング

          おはようございます！ 今朝は、昨晩に比べて風は収まっていました。 しかし、徐々に雪が強まり、現在は吹雪いています。⛄ 除雪がされていない為に、今日はゆっくりペースで走りました！ 10cm くらいは積もっていたのかな？ 結構、足が埋まりました。 今朝は、6km弱のランニングです🏃 寒さはそこまでひどくないですが、風が強い為に 体感温度が低いです。 雪が止むまで今日はゆっくりします。 北海道は、電車の運休が多くなっています。 東京は、最高気温が14℃と暖かいみたいですね。

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          2018.03.02 朝ランニング

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          2018.03.01 室内トレーニング

          今日から3月！ 朝から走りたいところでしたが、全国的に悪天候(笑) 上富良野町は雪は降っていませんが、風が強い！ けど、とても暖かいです。 気温はプラスです。 上富良野町社会教育総合センターは、空いてましたので走ってきました！ 今日は、1時間走と時間を決めて走りました！ 1:00:00/14.55km（4:07ペース/1km）で走りました。 LSDをやったり、スピードやったりとメリハリがつきいい感じです😄 丘のまち美瑛マラソン2018に申し込みました！ ひさしぶりのハー

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          2018.03.01 室内トレーニング

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          2018.02.27 昼の雪道ラン

          昨日は朝の寒い中の朝ランだけではなく、天気があまりにも良いので、上富良野町の土地勘をつけるべく、昼にゆっくりめのランニングを行いました。 車で通るだけでは、細い道などは見逃してしまうので自分の足で何となくですが、どこに何があるかを覚えていきます🏃🏃 写真は、かみふらの八景の1つである ジェットコースターの路です。（中腹辺り） アップダウンの激しい直線道路です。 天気が良く、十勝岳連峰もキレイに見渡せました！ 帰ってくると、夕暮れ時の上富良野町。 一昨日・昨日と天気が良い

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          2018.02.27 昼の雪道ラン

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          2018.02.27 極寒の朝ランニング

          おはようございます。 今朝の上富良野町は、冷え込みの厳しい朝となりました！ マイナス23℃という事で天気は最高ですが、寒いです！ 頑張って朝ランしてきました。 日差しは暖かいですが、まつ毛と前髪が凍りついてしまいます。 日差しがあるせいか、道路も氷が溶けている箇所もありました。 7km弱を走って、朝食を摂りました。 山々が綺麗に見えたり、景色は最高です！ ランニングしながら、楽しめます。 厚手のグローブをつければ寒さは凌げるので、 距離も少しずつ伸ばせるようになってきま

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          2018.02.27 極寒の朝ランニング

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          2018.02.26 雪道朝ランニング

          今朝は、2日ぶりに朝ランニング！ 毎朝起きるときに、気象庁のサイトで上富良野町の気温を確認するのですが、今朝は朝5時で マイナス9℃くらい。 マイナス10℃を越えないと寒くはない！(笑) 走り始めてしまえば、気持ちは前向き！ 晴れ間が見えると、楽しくなってきます。 上富良野駅を経由した6km朝ラン。 ペースは、飛ばしすぎずにのんびりと。 たまたま、踏み切りに捕まり…(笑) 1時間に1本の電車なので、ラッキーなタイミング。 雪の踏み切りは、味があります。 ペンションに

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          2018.02.26 雪道朝ランニング

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          2018.02.23 朝ランニング

          おはようございます！ 今朝は5時半に起きて軽めの朝ランニングをしました。気温は、マイナス4.5℃くらい。 昨日よりは暖かい👍 2kmを4:45ペース。積もってないので、走りやすくなってました。 雪がちらつき、視界が悪いのがちょっと嫌ですが、 たまには外も走らないと！！ 雪が溶けたロードを早く走ってみたいです！ 朝食は、今朝も野菜をたっぷり食べました。 来週になれば、もう3月ですね。 春が待ち遠しい～！！

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          2018.02.23 朝ランニング

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          2018.02.22 朝はマイナス22℃だ(笑)

          今朝は朝ランをせずに、昼にトレーニングをしようと考えていましたが、朝ランしてたら凍っていたかもしれないです。(笑) ペンションに着いたら、気温は－22℃。(笑) －20℃の朝ランは何度か経験していますが、とにかくまつ毛と指先が凍りつきそうになります。❄ 朝ランは、気温を見て距離とタイミングをはかろうと思います。 今日は、体育館でのトレーニング。 スピード練習と本で読んだLSDを実践。 30分はいつもより早めに走り、 7.23km/30:00（1km/4:09ペース/時速1

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          2018.02.22 朝はマイナス22℃だ(笑)

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          2018.02.21 体の中からエクササイズ

          今日は、朝ラン・トレーニングはお休み。 その分、雪かきに精を出しました！ ペンションの片付けと掃除を午前中に行い、 昼食後はオリジナルドレッシング作り！ 昨日、図書館で借りた本を参考にしながら、 たまねぎドレッシングを作成しました！ たまねぎをフードプロセッサーにかけて、塩、レモン、リンゴ酢、こしょう、オリーブオイルを加えて完成です！ 普段は、キャベツが大好きでバリバリ食べているので、これからも時間があれば自家製ドレッシングを作りたいと思います！ ペンションのオリジ

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          2018.02.21 体の中からエクササイズ

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