【病気・自己免疫】「体の老廃物・毒素を出すと病気は必ず治る」石原結實/著　解説②
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石原結實氏
1948年長崎市生まれ
東京で漢方薬を処方するクリニックを開く傍ら、伊豆で健康増進施設である「ヒポクラティック・サナトリウム」を運営
世界各国で多くの著書を出版している

前回は、「出す（廃毒）」をテーマに解説しました。今回は強力に「出す」方法について解説したいと思います。
前回記事はコチラ
https://note.com/onlineryo/n/n79fa666992e2

1強力に出す
　①散歩（体温上昇）
　目的別の歩く速度
　　●肥満→速め
　　●糖尿病、肩こり、腰痛→やや速め
　　●痛風、高血圧、心臓疾患→遅め
　②筋トレ→下半身を鍛える→スクワット、アイソメトリック
　③入浴、サウナ→皮脂、汗、排尿、白血球の貪食機能、リラックス
　　※みかんの皮、すった生姜、塩と共に入浴すると効果大
　④カラオケ、おしゃべり→呼吸による排泄、内臓が動き体温アップ
　⑤笑う→呼気（出す）、リラックス効果）
　⑥お酒（適量）→悪い気の排泄

2石原式基本食の紹介（概要）
　①朝食：食べない（または、にんじんリンゴジュース、生姜紅茶）
　②昼食：軽め（薬味たっぷりの、そば・うどん・パスタ・ピザ）
　　※腹八分目にすること
　③夕食：好きなもの（バランスよく何でも、適量であればアルコールOK）

3各食事の補足説明
　●朝食
　①にんじんリンゴジュース…糖分、ビタミン、ミネラルが摂れる
　②生姜紅茶…殺菌、発汗、胃液の分泌（黒糖、はちみつを入れると腹持ちが良い）
　●昼食
　①そばの栄養（タンパク質、ルチン、ビタミンB1、B2、鉄、カルシウム）
　②薬味による排泄力アップ
　（1）とろろ→消化促進、腎強化
　（2）ねぎ、唐辛子→発汗、解毒
　●夕食
　①理想は玄米→食物繊維豊富、栄養豊富
　　※白米であれば、黒ゴマ塩をかけて食べるのが良い
　②副食は旬の食べ物（魚介類、豆類、漬物）
　　（1）小豆、スイカ、きゅうり…排尿作用
　　（2）アロエ、ほうれん草、プルーン…排便作用
　　（3）カレー、唐辛子…発汗作用
　　（4）銀杏（食べ過ぎ注意）→痰を出す

今回は、強力に「出す」ための具体的な方法について解説しました。

自分の主治医は自分自身である、をテーマに健康を土台に医者いらずの体を目指しましょう！

よかったら皆さまの大切な人にも広げていただければ幸いです。　
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