※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります

※ゼロベースランニング→　https://www.zerobaserunning.jp/

7月13日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。

7月のテーマ :「心身バランスを知る 」

■体のバランス
左右や使い方の癖など、自分のバランスを確認しましょう。
知ることでパフォーマンス向上に向けて解決すべきことも見えてきます。

■心のバランス
思考の癖もヨガポーズや呼吸を通して知ることが出来ます。
また、感情に引っ張られそうになったらどうするのか、ポイントをお伝えします。

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■クラスの流れ

①実施2分！ 後屈（反る）をラクにする方法
②心身バランスを知るためのクラス

①後屈

姿勢の改善・腰痛の緩和・パフォーマンス向上に期待・・・！
また、呼吸をしやすく、マインドもオープンになりやすくなります。
自然な呼吸をたっぷり取り入れたい【大会直前・雨の日・大事な行事の前】などにも。
※効果の持続は期待しにくいです、毎日コツコツor必要なときに

②バランスのヨガポーズ

まずは体を触ったり、ほぐしてから取り組んでください。
特に後半のポーズは強度が高くなるので前半のポーズのあと、もしくは充分に体が温まった状態からの練習をお勧めします。
（動画の最初、立ち姿勢の確認から始めましょう。それだけでも、自分のバランスを知ることができます。）

体のクセを知ると、自分の今後の課題や強みがわかります。
筋力はあるけれど柔軟性が足りない、体の使い方（中心軸によっているか、よっていないかで確認できます→立ち姿勢の確認の映像で復習ください）の練習が必要、など。
そしてそれを自分の日常に活かすことができます

また、マインドの揺れ動きからも様々気づけます。
難易度の高いポーズでは誰でもまず集中する時間を過ごせます（映像後半）
難易度の低いポーズでは、心の揺れ動きに気づけます（映像前半から中盤）
→例えば、もう少しでポーズができる・・・！と思うときに、自分の思考のクセは甘えたがるのか、熱くなるのか、そこから平常・自然に戻すにはどうしたら良いのか、と。

まずはシンプルに、バランスポーズを楽しんでもらえたら嬉しいです。

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ここから先は、当日のレッスンを録画したアーカイブ動画になります。
当日ご参加いただいた方には、メールでお送りしたURLからアーカイブ動画をご覧ください。