※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります

※ゼロベースランニング→　https://www.zerobaserunning.jp/

2月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。

2月のテーマ
『一石二鳥のパワーヨガ+マインドフルネス』

■パワーヨガ
いつもよりパワフルに、立ちポーズも多く取り入れて動きます。全身をまんべんなく、あらゆる方向に動かすので身体のクセや筋力バランスなど、ランニングにもフィードバックしやすくなるのがこのクラスです。また、柔軟性アップにも、広い視野での集中力アップの練習にも効果的です。

■マインドフルネス
マインドフルネスとは、心を空っぽにするためのトレーニングです。
今回の30分では
鼻通りをよくして心を落ち着かせる呼吸法を行ったあとにマインドフルネスをご体感いただきます。

基本的には、ただ座り、呼吸に意識を集中させてます。続けることで、心が落ち着きリラックスしたり、集中力が高まり日常の効率が上がったり自己肯定感をより感じたりと様々な効果が期待できます。
ランニング中の心のゆとりや身体の状態チェックにも！

ここまで書きましたが、まずは気楽に、深く考えず体験くだされば充分です！