※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります

※ゼロベースランニング→　https://www.zerobaserunning.jp/

9月14日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。

9月のテーマ :「ヨガフローで全身をしなやかに」

■6.7.8月とテーマ別にクラスをさせていただきました。
前屈・バランス・モモとお尻…それらを組み合わせた流れのあるヨガ=ヨガフローをみなさんで楽しみたいと思います！

呼吸に合わせて身体を動かすと…
思いがけないポーズができる！
頭を空っぽにできる

など、そのスッキリ感はぜひ味わっていただきたいと思っています。

もちろん、これまでのクラスにご参加されていなくても大丈夫です！

たっぷり呼吸でリフレッシュ！
筋をゆるめて使ってしなやかに。
みなさんでヨガフロー、ぜひ楽しみましょう✨

■おまけ
前屈しないで前屈できるようになる！？
後屈しないで反れるようになる？！
開脚しないで柔らかくする！？
の、第4弾もご用意します！

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■クラスの流れ

①実施3分！ ふくらはぎをラクにする方法
②ヨガフロー

①ふくらはぎストレッチ

ゼロべーサーの課題と伺いました。ふくらはぎを一切触らずに柔軟性をアップする方法。
ストレッチの前のストレッチとして。
※効果の持続は期待しにくいです、毎日コツコツor必要なときに

②ヨガフロー

流れのあるヨガクラス＝フロークラス と呼ばれます。

呼吸と動作を合わせて丁寧に動くと、まず、自分にとても集中することができます。内側の感覚にも敏感になりやすくなります。

それによって、内観を深めたり動きながらも気持ちにゆとりを保てたり、様々感じられると思います。流れのある中で動くので、いつもよりハードに感じられるかもしれません。ですが、皆さんはもうそれだけ出来る方々です！ヨガの中でもチャレンジをしてみませんか？

ポイントは【呼吸をちょっと先に始める】

呼吸をしてから動く、としてもらうとフローの良さを実感でき体もラクに動かすことができます。

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ここから先は、当日のレッスンを録画したアーカイブ動画になります。
当日ご参加いただいた方には、メールでお送りしたURLからアーカイブ動画をご覧ください。