※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります

※ゼロベースランニング→　https://www.zerobaserunning.jp/

8月10日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。

8月のテーマ :「腿・臀部をほぐす！」

■太モモとお尻の柔軟
ほぐして整えて…を、8月は様々なヨガポーズからご紹介します。苦痛を予感する(‼︎)柔軟ポーズも、みんなでワイワイ取り組むと意外にすんなり取れるかも？！
柔軟のポイントを確認して身体の状態をチェックしましょう。

■おまけ
前屈しないで前屈できるようになる！？
後屈しないで反れるようになる？！
の、第3弾もご用意します！

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■クラスの流れ

①実施2分！ 開脚をラクにする方法
②太ももとお尻の柔軟ヨガポーズ

①開脚

姿勢の改善・むくみの解消・パフォーマンス向上に期待・・・！
骨盤がたちやすくなると感じる方も多くいらっしゃいます。
ストレッチの前のストレッチとして。
※効果の持続は期待しにくいです、毎日コツコツor必要なときに

②太ももとお尻の柔軟ヨガポーズ

たくさん走られている皆さんだからこそ、太ももやお尻の硬さを感じることもあるのではないでしょうか。

力強さと同時に、しなやかさ。

柔よく剛を制する。も近いかもしれません。しなやかであることはパワーと怪我予防と、多くの効果をもたらすように感じます。

今回は様々なヨガポーズから、臀部と腿に効くものを多くご紹介しています。苦手なもの、これが必要だ！と思うものがあればそれがヒントではないでしょうか、段階を踏みながら、少しずつで充分ですので普段のストレッチに加えてください。

ポイントは【背中をのばしながら】

姿勢を崩さずにポーズをとると、効かせたい部分にぐっと効きます！１ポーズ、ゆっくり５呼吸ほどを目安にポーズをキープしてみてくださいませ！

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ここから先は、当日のレッスンを録画したアーカイブ動画になります。
当日ご参加いただいた方には、メールでお送りしたURLからアーカイブ動画をご覧ください。