かだ うた
7月の井頭公園でのマロニエトライアストンに向けて、日々のトレーニングや考えていることを記録します。毎日投稿目標です。
毎週日曜日に投稿。 23年の目標はトライアスロンのSDを完走、体脂肪率を15％にする、ハーフマラソンでれる体力をつける
「書く習慣」を読んだのが6/30。 ちょうど翌日から月も変わる、下半期に突入する、といういいタイミング。というわけで、チャレンジしてみました。
フルマラソンは完走経験あるものの、金づち・ロードバイク無しの状態からトライアスロンの完走を目指す記録。
自分で書いてみた小説。とりあえず完結。 せっかくなのでマガジンにまとめてみました。がっつりと「ガネーシャ」シリーズをパクったというかトレースしたというか、そういう内容ですが。
こんばんは。家の中にいても熱中症になりそうな暑さでしたね。 今日までは、ゴールデンウィークということで、ほぼ徹夜で大人たち代わる代わる運転して、帰ってきました。 帰宅後、バキバキの体を治すべく仮眠。 明日は早朝ランニングするぞ。
こんばんは。家族旅行先での運動はしんどいことがわかってしまった数日間でした。 今日は、軽い山登りで、刺激をいれました。歩幅が自分の思い通りにならないので、変わった刺激になりました。 明日から段々と日常に戻します。 腰のダメージ次第で、どれくらい運動できるか見極めたいと思います。
こんばんは。 ヘッダーの写真はバードスタジアムです。鳥取の本拠地、初めてきました。 スコア的には大宮の完勝ですが、逆のスコアでも不思議ではなかったですよね。守備陣の奮闘中と相手のミスに助けられました。 さて、運動は、昨日目論んでいたコース上には道はなく、泣く泣く断念。違うルートも探せず、今日もオフになりました。ゴールデンウイークということで、ちょっと甘えておりますが。 まだ旅先なので、いつもと違うコースを走りたい。（走れよ）
こんばんは。 今日は出雲大社に行ってきました。隣接する博物館が予想以上に充実していて、楽しみました。 運動は、なんとかスクワットと腹筋をしました。疲れ方がそろそろしんどいですが、明日はランニングしようと思います。
こんばんは。 ゴールデンウィーク中日です。ということで、今日はまったくトレーニングしていません。 境港の水木しげるロードを散策してました。 夕方に着いたのでできることは限られてしまいましたが、家族みんなで楽しめました。 明日は筋トレくらいはします。
こんばんは。 ゴールデンウィークもなかばに差しかかりましたが、学校は普通にあるんですね。 今日もマッサージ日。触ってもらうと左右差が激しいことに気付けます。左足が張りまくりで、笑ってしまいました。 終わりにはストレッチボードで、足首に角度をつけてふくらはぎを伸ばしました。角度は23度。1分間耐えてるうちに、つるかと思いましたが、なんとか持ちました。 明日からドライブ旅行のため、運動はしにくいですが、ちょっと工夫しつつ、一度くらいは旅先でランニングしたいです。
こんばんは。3週目に突入です。 今日はテクニカルランというワークアウトです。 ウォームアップの後は、1分間のジョグとダッシュを交互に繰り返すこと6回、その後にゆっくり走でクールダウンです。 そういうワークアウトを合計タイムで載せることには、あまり意味が無いかもですが。 ダッシュ入ると走ってる感じが強く意識されて楽しいですね。その後のクールダウンもなんか早いペースになってしまいました。まずはいい週の始まりになりました。 余談 今日は家の整理を久しぶりに。 ずっと物が散乱し
今日は、自分で腰をケアしました。 我が家にあるフォームローラーは、トゲトゲシイやつでして、普通の時は痛さが勝つのですが、ツボに当てるように使うにはいい刺激。 ほんとうに腰が弱くなってしまって。体幹を鍛えるのがいいのか、体重を減らすのがいいのか。 とにかく、怪我はしないように、トレーニングしていきます。
こんばんは。 ブリックトレーニングしようという時に、雨が降っています。 ということで、今日は自転車はパス。 短めのランニングをいれて、運動は継続しました。 近所を走っていると、急に更地になっていて「ここ、何があったっけ？」ということありますよね。 しょっちゅう通っていたはずなのに、そこまで気にしてないんだろうなと焦ります。チコちゃんの決め台詞が聞こえるようです。 明日は日曜。 家族の行事があるので、運動は難しいかもですが、筋トレでも考えてみようかと思ってます。 スイムのプ
こんばんは。 GW前のちょっとした年末感を感じる社内から定時で脱出してきました。 夜にはビルドランをやりました。昼間の気温はもう夏ですが、夜には春らしい陽気に戻りますね。 ビルドランはウォーミングアップの後に 15分ゆっくり、8分を中程度の負荷、4分を高負荷、5分間ふたたびゆっくり、という感じで、ペースアップしながら走るワークアウトです。 ゆっくり走では6分台後半になりました。これが、自分の中での無理のない楽しいペース。それを15分続けます。下の表でいう2-4のところです
こんばんは。 今日は暑いですね。 今日もレストデーです。 久しぶりにマッサージを受けました。 ちょっとずつ腰にダメージが溜まっているので、そこをケアしてもらいます。 明日は朝から走るぞ！
こんにちは。 今日は朝から雨。途中はかなりの降り方でした。 本当はバイクで走る予定だったのですが、雨の日はやめているので、休息日に。 夜に走ることも考えたのですが、嫁さんが大きな仕事が終わって祝勝会をしたいということもあり、ちょっと走る時間も取れなそうな感じなので、先に日報を投稿します。 ひょっとして時間あれば、早朝に走るかもしれませんが。 余談 「百英雄伝」を購入しました。まだ最初のボス戦を終えたくらいで、面白さを感じるには至っておりませんが。 じっくりとJRPGをや
こんばんは。 今日はプール、レッスンの日です。 ウォームアップ：25✕4 犬かき？：キャッチを意識して。25✕2 ヘッドアップクロール：25✕2 クロール：25✕2 面被り平泳ぎ：25✕2 平泳ぎ：25✕2 背泳：25✕4 バタフライ：25✕4 フリー（クロール）：25✕4 今まで以上に手の動きを意識することが多いレッスン日でした。トライアスロン向きの日でした。 平泳ぎとバタフライが上手くなったと先生から褒められましたが、実感はなかなか無いですね。ただ、泳ぐ距離は随分と長
こんばんは。 また新しい一週間ですね。 今日はランの日。 LSDのワークアウトを夜に行いました。 夕飯を作り、嫁さんが子どもと一緒に食べてる間に走ってきました。 45分走。7分ペースで走りました。 こういうペースで走りつつ、体力と自信を取り戻していきたいです。 そして、帰宅後、作っていたご飯を食べました。 焼き鮭と味噌汁という、旅館の朝ご飯みたいな夕飯でしたが。味噌汁が息子に売れまくるので、嬉しくなります。 もっと頻繁に作ってあげるほうがいいと思いつつ。 今週も頑張
こんにちは。 一週間が経ちました。 とりあえず毎日投稿は続けられました。 意外にも、アプリからが書きやすく、今までなぜ使っていなかったのかというレベルでした。 さて、週末は時間がとりやすいということで、今朝も自転車で少し長めの時間をとったワークアウトです。 ラップ1と2はウォーミングアップ兼住宅街を抜ける時間。 ラップ3あたりからサイクリングロードに突入しています。ここは信号がゼロではないですが、だいぶ減るので、進みやすさが段違いに良いです。 そこで巡航速度が25Km行
こんにちは。 今日はブリック。バイクからランのワークアウトです。 久しぶりにビンディングシューズで乗りました。 バイクもランも今週はゆっくりでもいいから、しっかりとやることが目標です。 バイクは40分、以下の感じ。近所をぐるっと回りました。 ランについては、歩幅を小さくピッチを多めにすることを意識して走りました。自転車後に走ると、ペース早くなりがちなので、抑えることも意識しました。 明日は自転車を少し長めにやる予定です。 一週間の締めくくり。楽しみます。
