１日２４時間じゃ足りない！そんなあなたに贈る「スーパー時間管理術」

忙しい現代、やるべきことがありすぎて 時間が足りなくて困っていませんか？ 仕事に、家事に、勉強に追われているうちに、 やろうと思っていたことができず、 先送りを繰り返している、 そんな人も多いかも知れません。 一方で、世の中には、 同じ２４時間で、 仕事や家事もしつつ、本を読み、 ブログを書き、アウトプットしている人、 いわゆるスーパーマンがいます。 「そんな人と自分は一体、どこが違うのだろうか、 きっと、自分は要領が悪いんだ、 きっとそんなスーパーマンみたいな人とは、

千里の道も一歩から〜１日８０００歩を目指す僕の戦略〜

あなたは１日どのくらい歩いてますか？ 実は、今月から３ヶ月間、 某保険会社の糖尿病予防プログラムに参加することになったのですが、 そのプログラムの中で、 「血糖値を下げるために１日８０００歩を目安に歩きましょう！」 という目標を頂いてしまいました。 現状では１日４０００歩しか歩いていない僕にとって ８０００歩は大きな壁です。 「このままではまずい。」と思った僕は、 その目標を達成するために戦略を練ったので、 経過報告を兼ねて、その内容をシェアしたいと思います。 あなた

自分を味方にする毎朝３０分の習慣”モーニングノート”を紹介します

突然ですが、あなたは自分の悩み、把握できていますか？ 「自分の悩みぐらい、自分が一番良くわかってるわ！」 と思われるかもしれません。 しかし、「自分が何に悩んでいるのかが明確になれば、８割方その問題は解決している。」と言われるほど、自分の悩みを知ることは難しいことなんです。 悩みを明確化する方法は、大きく、人に相談する、自分で考えるという方法がありますが、人に相談するためにも、まず、自分の本心を自分で掴むことが大事ですよね。 そこで、今回は、自分と向き合う方法として、

ストレッチの本当の力をあなたはまだ知らない。

食卓でパソコン作業をしている。 １日１時間以上パソコンに向かっている。 時間があれば、スマホをずっと眺めている。 テレワークが進み、そんな方も多いと思います。 そんな方に、僕は声を大にして言いたい。 ほっておくと、まずいですよ。 特に、テレワークでパソコンの仕事時間が長くて、 ずっと同じ姿勢が続くという方はまずいです。 何がまずいって、猫背になっている可能性が高いです。 そして、自覚がなかったとしても、 肩こりや首の痛みの予備軍になっている可能性が高いです。 そん

１回わずか１２分！肩甲骨ストレッチで肩の痛みが解決します

テレワークで、肩こりや首の痛みが辛い・・・ 一日が終わるとくたくたになってしまう・・ 今回は、そんな悩みに根本から効く、肩甲骨ストレッチを紹介します。 １　どんなストレッチか最近よく聞くことがある、肩甲骨はがし、という言葉。 肩甲骨とは、肩の背中側の逆三角形状の骨のことで、 背中に浮いていて、肩や首、そして腕と筋肉でつながっています。 その肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで 首や肩の痛みを解消できるのが肩甲骨ストレッチです。 今回紹介するストレッチは、わずか１２分で、

肩こりで辛いなら、肩甲骨をのばせ！おすすめのストレッチ動画を紹介します

テレワークが長引き、肩こりや首の痛みを感じるようになった・・・ パソコンに向かうとついつい力が入りすぎてしまい、 一日が終わるとくたくたになってしまう・・・ そんな悩みを抱えている人は肩甲骨ストレッチがおすすめです。 なぜかと言うと、肩甲骨ストレッチは肩こりの原因となる 首周りの筋肉を伸ばし、コリを根本から断つからです。 事実、僕自身、このストレッチを生活に取り入れてからというもの、 首や肩の痛みが消え、冷え性も改善するなど 劇的に身体が楽になりました。 そこで、今回

１日５分聞き流すだけで、継続力が半端じゃなく身につくコンテンツを見つけました

新しい習慣を続けられず 途中で断念した経験はありますか？ 僕はそんなことばかりでした。 趣味でも、運動でも 今度こそは、続けるぞ、と意気込んで始めても、 すぐに失速してしまう。 そんな経験を繰り返していくうち、 自分はそういう飽きっぽい人間なんだ、 と諦めていくようになっていました。 そんな僕が、毎日たった５分のあることを始めたのをきっかけに、 逆転が起こり、ランニングも、日々の日記も、アウトプットのnoteも 続けることができるようになりました。 しかも、脳科学に

運動習慣のなかった僕がジョギングを習慣化できたたった一つの理由

定期的な運動、できていますか？ 最近僕は在宅勤務が増えた影響で運動不足に。 健康診断で血糖値が高いと言われ、 危機感を感じたところです。 僕は面倒くさがりで 元々運動習慣がなかったのですが、 たった一つのことに気をつけただけで 今年７月からの約1ヶ月間で、 ジョギングを習慣化することに成功しました。 今回は、そんな僕が、 運動を日常に取り入れられるようになった、 たった一つの理由を紹介します。 １．前提１−１.僕の失敗談僕が最初にジョギングを趣味しようと最初に思い立っ

おしんやの深夜ラジオ（第３回）振り返れば人生が楽になる

おしんやの深夜ラジオ_小さくすれば人生は楽になる_

おしんやの深夜ラジオ第２回 〜小さくすれば人生は楽になる〜

メルカリ初心者が不用品を出品して資金を作るための５つのステップ

ネットでの買い物、楽しいですよね。 欲しいものを見つけた、なのに、自分の小遣いでは手が届かない、そんなことも多いハズ。 そんな時、「不用品を販売して資金を稼ぐしかないか」と思い、買取店舗に持ち込んだら、思ったより安い金額でしか査定してもらえなかった・・。 そこで、ネットで検索したら、メルカリで買取業者より高い金額でやり取りされているし、一度やってみるか… でも、フリマサイトに出品するとなると、何から手を付けていいかわからない。 そんな僕が、意を決して、メルカリで不用

おしんやの深夜ラジオ〜全部書き出せば人生は楽になる〜

おしんやの深夜の５分間ラジオ、第一回目です。 「全部書き出せば、人生は楽になる」をテーマにお話しています。