"月のリズム"と"女性のカラダ"は
深い関係があると言われているのをご存知ですか？

不規則な生活やストレス
乱れた食生活や睡眠など､､､

あらゆる要因から
ホルモンバランスは乱れがちですが

月のリズムと重なる事で
生理痛が楽になったり
周期が安定したりすることも､､､🌝

海の潮が月の引力と光により満ち引きするように
ヒトのカラダも同じように影響を受ける為

月の満ち欠けを意識すれば
自身のバイオサイクルも自然調和するようになり
バランスが整うと言われています。

特に男性に比べて
ホルモンバランスの周期的変動がある女性は

まさに必見の　"月光浴"

情報過多でストレスを受けやすい
揺らいだココロとカラダ！

月のサイクルを意識して
心地良いリズムを手に入れることは
自律神経が整うことに繋がります。

🌓上弦期🌓　𝑓𝑖𝑟𝑠𝑡 𝑞𝑢𝑎𝑟𝑡𝑒𝑟

𝘾𝙝𝙖𝙧𝙜𝙚
満ちる力が強まり吸収力が増す
ココロもカラダもアクティブかつ前向きに！
新しいことにチャレンジするのに最適

⚠︎︎注意　取り込む力が強い為
　　　　むくみ、食べすぎは要注意

【卵胞期】
心身ともに安定する時期
エストロゲンの分泌量が高まり新陳代謝が活発に

肌荒れも起こりにくくなり
体調が良いと思う人も多い時期　

🌕満月期🌕　𝑓𝑢𝑙𝑙 𝑚𝑜𝑜𝑛

𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚
栄養吸収力が頂点になり活性パワーが最大限
スペシャルケアをするには最適

⚠︎︎注意 上弦期に高まった高揚は
　　　鎮静へと切り替わり徐々に不安定に､､､
　　　気分もピリつきやすいので
　　　お風呂にゆっくり浸かったり
　　　気分にフィットするアロマや香りで
　　　リラックスして過ごすことがオススメ

【排卵期】
生理が新月前後に始まる人にとって
排卵は満月前後に迎えます
これを過ぎると女性ホルモンの変動が激しく
カラダやお肌も不安定に､､､

🌗下弦期🌗　𝑙𝑎𝑡𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑟𝑡𝑒𝑟

𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭
交感神経が高まり満月までに溜め込んだ
余計なものをデトックスするには最適
角質ケアやターンオーバーを促す美容法
ボディケアや半身浴など
とにかく"排出するカラダ"に！

【黄体期】
月経が近づくこの時期は
ホルモンの分泌量が低下し心身ともに
デリケートになりやすい
肌荒れやイライラ、便秘やむくみなど
身体的不調も起こりやすい時期なので
休むモードに切り替えましょう

この時期に適度にカラダを動かすと
PMS(月経前症候群)を軽くすると言われています

🌑新月期🌑　𝑛𝑒𝑤 𝑚𝑜𝑜𝑛

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩
全てがリセット、ゼロになります
特に新月から3日間は引力が最大限に
体内は老廃物を排出しようとするパワーが
最も高まるためピーリングや
新スキンケアラインを試すのに最適
フレッシュな気持ちで再生&集中ケア

【月経期】
この頃に生理が始まると
自然の力を借りて経血を排出することで
エネルギーを温存出来ると言われています

月経中は女性ホルモンの分泌量は低値で
代謝機能も下がり気分が内向きになりがち

カラダを冷やさず
消化に良いと言われる食べ物がオススメ！

満月の前後2-3日
リラックスした状態で月を見ながら光を浴びます

夜道をゆっくり散歩しながらでも良いです

月がよく見えるのであれば
ベランダやお部屋でも大丈夫！
（くれぐれもカラダは冷えないように）

月光浴の後はすぐ眠ると更に良いです。

本日は
スーパームーン皆既月食が見れるとか､､､
是非実践してみてください。

一緒に月に癒されましょう🌛

《参考文献》
・藤井旭(2011)「月を知り、月のリズムで月と
  暮らす」
・サントーシマ香(2019)「一生もののセルフケ
　ア月ヨガ」
・CYAN ISSE027(2020)「Go with your gut」

end.