どうもふじたこです。

今回は私が日々生活していく中で、実践した方が良いことや実際行動したことを記録し、皆さんに私の経験談をお話しするというコーナーです。

今はYouTubeなどで、行動することが大切と良く言われているが、実際何から行動すれば良いのかわからないというのがほとんどだと思います。

そこで、世に言われている行動した方が良いことを実践し、どんな効果が得られたを紹介、証明していこうと思います。

皆さんも、何かあればぜひ、教えてください

まずは６月の振り返りから

・筋トレ
目標：増量する。
方法：朝ごはんを食べる。昼ご飯の量を増やす。

結果：体重が増加し、３ｋｇ太ることができた。それと同時にお腹も出てきた21/30食べれた。
今後の方向性：今後もご飯を食べ続けて、８月から減量を開始します。

・読書
目標：ファスト&スローを読み終わる。
　　　好かれる人がやっている100の習慣
方法：読書1時間したら丸をつける。

結果：二冊とも読み終えることができた。だが、noteへの投稿は不十分。読書週間も身にならず、引き続き頑張っていこうと思う。
今後の方向性：読書週間をつけるために、1時間読んだ日をまるつける。

・SNS関連
目標：フォロワー1000人
方法：筋トレの投稿（週１）

結果：現フォロワーは63人。10人くらい増えた感覚
今後の方向性：インスタにも本で読んだことを書こうと思う。テキスト媒体はメモ機能を使おう。週一水曜日に投稿を習慣づける。

・その他
・精神保健福祉士のパンフレットをもらい、志望校を決める。
結果：パンフレットをもらい、大体の目星をつけた。近場の大学になりそう。４月からの開始になるので、9月くらいから試験の準備を始めないとですね笑

・できれば、コミュニティ探しする。出会いを求める。
結果：６月27日に出会い系ウィズを始める。最初は登録に抵抗感あったが、連絡を取り合うにつれ、慣れてくる。
スナック、キャバクラを経験し、あれにお金を使うことはこの先ないと分かったのでいい経験だった。

7月のアクションプラン

筋トレ

目標：八月に向けて、引き続き増量する。脂質を減らしながら、タンパク質を多めの食事。
方法：鶏胸肉（低温調理）キムチ、納豆、卵、キノコ類、適度な野菜を基本料理とする。実際何日そのメニューで食べたか記録。

読書

目標：２冊読む。メンタリストDaigo 突破力　ひろゆき 世の中の真実
方法：読書週間をつけるため、1時間読んだ日をチェックする。SNSへの投稿を忘れずに。

ゲーム

目標：時間を決めて、熱中することができる。（シティズ・スカイ・ライン）
方法：ご褒美として使用し、10時半からの30分のみとする。

出会い系（ウィズ）

目標：１ヶ月は様子を見て、人と会うことを中心に考える。（初めて会う気持ちで望むことが大切）
方法：プロフィールの充実度、毎日いいねを送り続ける。丁寧に返信し続ける。

SNS関連

目標：フォロワー1000人
方法：筋トレの経過を知識とともに載せる。毎週水曜日の夜、本で得た知識を投稿する。週に2回投稿。

人生設計

目標：精神科作業療法士として頑張っていく。
方法：精神保健福祉士の資格を取る。パンフレットを持っているので、10月の試験を受けるだけ。