自分には睡眠障害はありませんが、家族が長い間苦しんでいて、本や動画で参考になりそうなものは伝えています。

コチラの動画は10分弱なので、気になった方は是非！

樺沢先生の本は何冊か読んでいますが、無駄がない文章が好きです♪

たしかに、私は朝5:55分に起きて、適度な運動（仕事や家事）をして、風呂にゆっくり浸かって、ベッドに入ったら自然と眠れています。寝付けないときは、ベッドで本を読んでいたら寝落ちするという感じです。

睡眠で悩んでいる家族は、樺沢先生が動画内でおっしゃっているような生活です。

あなたの睡眠が改善しますように❣️

今日も素敵な一日をお過ごしください🍀