10/31(日)の水戸がオンラインになったので、同日開催の多摩川ハーフエントリーし直してから１週間。涼しくなったのにペースが上がりません。

ここ2ヶ月でトレーニング負荷を少しづつ増やし、ようやくBMI 20近くまで体重も落ちてきたのにキロ5分が続けられない状況です。そんなに走りこんでるわけでもないのに。ビール飲み過ぎ？ それとも睡眠不足？

とりあえず家飲みをへらして規則正しい生活を心がけ、つなぎジョグのペースを落として様子をみます。

W36
9/6(月) ジョグ 10km (ManSandal)
7(火) OFF
8(水) ジョグ　4km (ManSandal)
9(木) インターバル 2k(4:22-4:18,R3分)-2k(4:17-4:15,R7分)-1k(4:08) トータル 11km (予定は1.5kx8) (ON-CloudFlow)
　　HR  Ave.153，max.178
　　曇り　VO2max 57
　　接地時間 L 50.7%, R 49.3%
　　2kの目標タイム(7:50)まであと50秒！
　　2kのイーブンペースは1kと違う刺激が新鮮
10(金) ジョグ4km (ManSandal)
11(土) ジョグ11km, 坂ダッシュ60mx8 (ON-CloudFlow)
12(日)  ペース走崩れ 15km 90分(6:30-5:00/km) (予定は20-25km) (ON-CloudFlow)
　　HR  Ave.144，max.161
　　曇り　VO2max 56
　　接地時間 L 50.8%, R 49.2%
　　キロ5のペース走失敗！　

週間トータル 58km