睡眠不足

最近10日間くらいは毎日2時以降寝て4時半起きみたいな生活してました.

ひどいときは3時まで起きてたな...

"寝られないって逆に辛いときもある"

僕の場合は寝たくても寝られなかった訳でなくゲームしてるだけです.
いけない子ですね...

2週間後には中間考査だってのに.

一体何をやっているのだか.

そんな断眠に近い生活を何日も連続して行うとどうなるでしょうか?

症状その1

日中眠い

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華金にこそ、飲まない方がいいたった1つの理由

えぇー金曜くらい飲んだってええやん!明日休みなんだしーとお思いのそこのあなたへ

まさに、これから飲みに行こうとしている、そこのあなたですよ。笑

格言う私もこれから飲み会です!笑

久々の友との再開に小躍りしながら、向かっています。って、本当に小躍りしてたら、ヤバイやつですけどね。汗

さて、ズバリ言っちゃいます。

今日は時間がないので、前振りなど関係なく。

ズバリいきますよー笑

華金にこ

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睡眠不足だと、思考が鈍るから

このところ、やることが多く、夜更かしをしがちです。

そうなると、睡眠時間をあまり取れなかったりしますよね。

そうなると、思考が鈍ってきます。

あと少し粘ろうとするときなどに、まあいいかとなりがちですね。

そういうときには、さっさと寝るのが一番良いわけですが、それができないなら、頭をあまり使わないルーティン的なことを終わらせてしまうと良いですね。

いずれにしても、睡眠不足は良いことはないの

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体の疲れは寝るだけでは取れない。布団に入る前に心がけるべき、たった1つのこと。

「いくら寝ても、体の疲れが取れないんです…」

以前、睡眠のテーマで
セミナーを開催した時に、
怒涛のように質問されたのが、これ。

「どれだけ寝ても眠い」
「いくら寝ても疲れが取れない」
「ずっと体がだるい」

というお悩みです。

で、一緒になって
その理由を紐解いてみると…

ある1つの共通する
落とし穴が見つかったのです。

もし、あなたが

「寝たら体の疲れが取れる」

と思っているので

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人間やっぱり寝ないとあかん(゜ロ゜)

全然寝なくても大丈夫とか、ビジネスマンは徹夜が当たり前だ!(どやっ)とか、現に「ショートスリーパー」の人もいらっしゃったりしますが、

「他人にはそれを強制しないでね、頼むから」
ってこと伝えたいです(笑)

「睡眠不足による悪影響」

①心疾患、鬱病リスク爆上げ

②早期死亡率が「2倍」にはね上がる

③太る

④認知症リスク爆上げ

⑤脳機能、免疫力の低下
などなどありすぎ(笑)

何が言いた

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すべてに勝つ僕はすべて正しい。僕に逆らう奴は親でも殺す。
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みんな苦しいときがある

「常にメンテナンスしなければ安定はしない」

これはもう自戒の念を込めてそう言わざるをえない。
そしてこのことは何度書いても書きすぎるということはない。

自分の状況は周囲の環境によって左右されるリスクにいつも晒されているので、自分が万全だと思っていたとしても、思いがけない環境変化によって、いともたやすく精神状態も物理的な環境も余裕を失ってしまうことがある。

とにかくここで問題なのは「危機的な状

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あなたの睡眠の質は良い?悪い?睡眠の質テスト

みなさん、毎日満足できるほどの睡眠はとれているでしょうか?

おそらく、この記事を見ている人の多くが満足に睡眠時間をとれていないのではないかと思います。

一般社団法人日本生活習慣病予防協会によると、日本人成人の20%が慢性的な不眠に悩まされているそうです。また、厚生労働省が行った平成27年「国民健康・栄養調査」によると、1日の平均睡眠時間は男女とも「6時間以上7時間未満」と回答した者の割合が最も

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"ガンとデブと早死に"を呼ぶ「睡眠」

「日本人の平均睡眠時間は6.5時間」
 睡眠時間「7時間」前後の人が、最も長生きという300万人の調査結果が。

 寝不足(睡眠不足)の蓄積が怖い点は
①デブホルモン(グレリン)
 睡眠不足は、食欲を増進させる「グレリン(デブホルモン)」を急増させ、メタボ(肥満、糖尿病、高血圧)の原因に。
 最もBMI値(体格指数)が低かったのは平均睡眠時間の7時間眠っている人たちだったという報告も。

②脳の老

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睡眠は大事

おはようございます。
久しぶりに良く寝た土曜日の朝。いつも通り6:30に起きてしまいましたが、2度寝をして今起きました。

思い返させばこの1週間。毎日の平均睡眠時間は4時間をきっておりました。それでもやれる人はやれるのでしょうが、僕はできません。

睡眠時間を削ると

僕が睡眠時間削ると、次のことが如実に表れます。

1昼間眠い
2朝起きられない
3部屋が汚い
4やる気がでない

1,2は当たり

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中学生から20代までは夜型傾向になる人が8割程度。
部活の朝練どころか始業時刻ですら早すぎる。

社会人も大抵の人は朝活でパフォーマンスが落ちる。

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190416-OYTET50005/