2021シーズントレーニング記録｜Yuta Mori｜Team Pelicans

9月20日～26日　ピーク期②

■9月20日（月・祝）LTR＠吉部　2:31:01　72.8km　129TSS 連休3日目も、疲労が残りすぎない程…

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The PEAKSラウンド９鳥取大山当日編｜2021/9/26

鳥取県の大山で開催された、The PEAKSラウンド９鳥取大山に参加してきました。エントリーした…

Yuta Mori｜Team Pelicans

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9月13日～19日　ピーク期①

来週末のThe PEAKSに向けて、いよいよ調整に入ります。と言ってもそれほどトレーニングボリュ…

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9月6日～12日　基礎期③9週目

■9月6日（月）SST 2×20分　1:05:11　35.1km　79TSS先週に引き続き、20分のSSTに取り組みまし…

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8月30日～9月5日　基礎期③8週目

基礎期と銘打っているものの、全然ベースを上げられてません。 ■8月30日（月）ウェイトトレ…

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8月23日～29日　基礎期③7週目

■8月23日（月）ウェイトトレーニング　37:56　20hrTSS腰痛がだいぶ良くなってきたので、ウェ…

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8月16日～22日　基礎期③6週目

■8月16日（月）オフ腰が痛かったので、大事を取って、ウェイトトレーニングは止めておきました。 ■8月17日（火）tabata　30:20　16.6km　40TSS お昼の空いた時間に、tabata実施。アップ後、15分くらいかけてテンポペースからSSTまで上げていきました。 ―tabata　539/447/446/430/447/439/462/437w　187/200bpm 前回以上に、パワーを維持できました。少し前乗り気味です。心拍数を測ってみたら、いい感じで上が

8月9日～15日　基礎期③5週目

■8月9日（月）Carson+2　1:35:49　52.7km　108TSS お休みだけど、天気が悪いのでZwift。ロー…

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8月2日～8日　基礎期③4週目

■8月2日（月）オフ前日の疲労なのか、副反応が続いているのか、珍しく頭痛がするので、念のた…

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7月26日～8月1日　基礎期③3週目

■7月26日　ウェイトトレーニング　23:33　13hrTSS先々週、RDLのフォームが崩れ気味だったので…

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7月19日～25日　基礎期③2週目

■7月19日（月）ウェイトトレーニング、フリーライド　43:39　31hrTSSセンサーの調子が悪くて…

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7月12日～18日　基礎期③1週目

一旦基礎期に戻って、ベーストレーニングに取り組みます。ダイエットも兼ねて、①毎日乗ること…

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7月5日～11日　強化期②3週目

今週は休息週なので、軽めのトレーニングが中心です。The PEAKSに向けて、強化期は一旦中断し…

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6月28日～7月4日　強化期②2週目

■6月28日（月）ウェイトトレーニング　26:05　14hrTSS昨日の疲れもある中で、ウェイトトレーニング。シーズン中のメニューは、 ①速度重視のセット ②上半身のセット ③ボリュームを稼ぐセット（下半身）という3つで構成していたのですが、③のボリュームを稼ぐセット（下半身）のダメージが残るかなと先週考えて、今週は③も速度重視のセットに置き換えてみました。トータルボリュームがさらに10％減くらいです。 ―スクワット　アップで30kg×10、メイン4×5セット　30

2021シーズントレーニング記録

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9月20日～26日 ピーク期②

The PEAKSラウンド９鳥取大山当日編｜2021/9/26

9月13日～19日 ピーク期①

9月6日～12日 基礎期③9週目

8月30日～9月5日 基礎期③8週目

8月23日～29日 基礎期③7週目

8月16日～22日 基礎期③6週目

8月9日～15日 基礎期③5週目

8月2日～8日 基礎期③4週目

7月26日～8月1日 基礎期③3週目

7月19日～25日 基礎期③2週目

7月12日～18日 基礎期③1週目

7月5日～11日 強化期②3週目

6月28日～7月4日 強化期②2週目

9月20日～26日　ピーク期②

9月13日～19日　ピーク期①

9月6日～12日　基礎期③9週目

8月30日～9月5日　基礎期③8週目

8月23日～29日　基礎期③7週目

8月16日～22日　基礎期③6週目

8月9日～15日　基礎期③5週目

8月2日～8日　基礎期③4週目

7月26日～8月1日　基礎期③3週目

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7月12日～18日　基礎期③1週目

7月5日～11日　強化期②3週目

6月28日～7月4日　強化期②2週目