■5月22日（月）ケトルベルトレーニング

少しずつ重量を増やしながら実施。一方で、体幹の意識は持ちながら取り組みました。

ヒンジ系

• ローデッド・ヒンジ　30lb 25rep 2set

• デッドリフト　40lb 30rep 1set

• ゲットアップ　20lb 3rep×2 2set

ケトルベルスイング

• ケトルベルスイング　30lb 30rep 3set

• レスト中は、懸垂 7rep 2set、プッシュアップ 10rep 2set

スクワット系

• ゴブレット・スクワット　40lb 25rep 1set

• リバース・ランジ　30lb 20rep 1set

• レスト中は、レッグレイズ（腹筋）7rep 2set

■5月23日（火）早朝サイクリング　1:00:57　29.0km　63TSS

朝5時前に起きて、1時間くらい走れそうだったので、朝飯前に走ってきました。

エネルギーも枯渇している状態なので、あまり強度は上げずに、高ケイデンス練習をしたり、短めのスプリントの練習をしたりと、どちらかというとサイクリング＋スキル練習のような感じで走りました。

■5月24日（水）Carson+1　1:21:09　92TSS

久々のCarson。暑さのためか心拍数も高めを推移し、かなり辛かったです。

■5月25日（木）ケトルベルトレーニング

少し疲れていたので、重量やセットを調整して実施しました。

ヒンジ系

• ローデッド・ヒンジ　30lb 30rep 2set

• デッドリフト　40lb 30rep 1set

• ゲットアップ　20lb 3rep×2 2set

ケトルベルスイング

• ケトルベルスイング　30lb 30rep 2set

• レスト中は、体幹トレーニング

スクワット系

• ゴブレット・スクワット　30lb 30rep 1set

• リバース・ランジ　30lb 20rep 1set

■5月27日（土）四国カルスト　3:31:41　69.6km　163TSS

2年ぶりに四国カルストへ行ってきました。

■5月28日（日）茶畑ライド　1:44:28　46.6km　107TSS

前日が午前2時前に出発、帰宅も午前2時前だったので、フェリーで仮眠はとったものの、倒れ込むように遅くまで寝ました。

きららバイパスから長尾峠という、いつもとはちょっと違ったルートで、藤河内茶園へ。
　かなり疲れてはいたものの、疲労が溜まった後半でもしっかりと走れるように、できる限りテンポペースを維持して走りました。

走っているときに思ったのですが、トルクをかけたペダリングができなくなっているというか、大臀筋をしっかりと使えていないような気がする。。。ヒップスラストのようなメニューをした方が良いように感じました。