足ツボとその効果とは？
（写真：徳島県 ハレとケデザイン舎 コーヒー豆の焙煎）
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今日も朝活、ウォーキング＆ChocoZAPをしてきました。
さらにChocoZAPにあるマッサージ器で筋肉ほぐし～
至福の時です＾＾
ふくらはぎはマッサージ器で対応できますが、足つぼマッサージはないんですね。
ということで今日のテーマは足つぼ！
足裏には、全身の臓器や器官と反射的につながっているツボが約60個存在します。
これらのツボを刺激することで、各臓器や器官の働きを活性化し、さまざまな不調を改善することが期待できます。
足ツボの効果
足ツボの効果は多岐にわたりますが、主な効果は以下のとおりです。
血行促進：足ツボを刺激することで、血流が促進され、体の隅々にまで酸素や栄養素が行き渡ります。
老廃物排出：血行促進により、老廃物が排出されやすくなり、むくみや冷え性の改善につながります。
内臓の働き活性化：各臓器や器官に関連するツボを刺激することで、内臓の働きが活性化し、便秘や頭痛などの不調を改善することが期待できます。
リラックス効果：足ツボを刺激することで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
セルフケアで足ツボを刺激する方法
足ツボは、自宅でも簡単にセルフケアできます。
指圧：親指や指先を使って、ツボをゆっくりと押したり、揉んだりします。
足ツボマッサージ器：足ツボマッサージ器を使って、足裏全体を刺激します。
ゴルフボール：ゴルフボールを足裏で転がして、ツボを刺激します。
注意点
足ツボは、妊娠中の方や、糖尿病などの持病がある方は、刺激する前に医師に相談してください。
痛みを感じたら、無理に刺激せず、すぐに中止してください。
足ツボは、健康維持や美容に効果的な方法です。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください。
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お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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