最近、話題になっている「舌回し体操」。
SNSでも拡散されているので、
すでにご存じの方も多いかもしれません。

舌回し体操とはその名のとおり、円を描くように
舌を動かすだけの体操なのです。

口内環境が改善されるだけでなく、美容効果も
期待できるため、女性の間で話題となっています。

そんな「舌回し体操」について、効果や方法を
食いしばり改善サロン（兼デンタルエステサロン）を経営する歯科衛生士がご紹介します。

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『舌回し体操とは？』

舌回し体操は、円を描くように
舌をグルグルと回すだけでOK。

舌を動かすことで、頬や口唇、首、顎、
こめかみなど、広範囲の筋肉を同時に鍛えることができます。

これにより顎のラインがスッキリするのです。

また唾液腺を刺激することで唾液が沢山出て、
お口の洗浄作用がアップ！

舌をまわすだけで嬉しい事だらけですね。

『舌回し体操をすると何がいいの？』

特別な器具などは必要なく、
いつでも気軽に始めることができます。


☑︎ほうれい線が消える(うすくなる)
☑︎二重顎がなくなる
☑︎小顔効果
☑︎唾液がどんどん出て口臭予防
☑︎虫歯、歯周病予防

しかし、なぜ舌なのでしょうか？

「舌」は、食事、会話、呼吸など、
日常生活のほとんどの場面に関わっており、
生命の泉と呼ばれるほど重要な器官です。

健康的な生活を送っていれば適度に鍛えられる
はずなのですが、例えばダイエットなどで
食事を抜いたり、一人でいることが多くて
あまり会話をしなかったりすると、
どんどん機能が弱ってしまいます。

「すぐに口が乾いてしまう」
「うまく舌が回らない」
「いびきがうるさい」などの症状がある方は、
もしかしたら舌の筋肉が衰えているのかもしれません。

そこで効果的に舌を鍛える方法として
開発されたのが「舌回し体操」です。

騙されたと思って
ぜひ一度チャレンジしてみてください。

『舌回し体操の方法』

1.べロを伸ばして、歯ぐき「表面」を右上から左下へ、ゆっくり円を描くようにぐるりと回す。

2.そのまま折り返し、左下から右上まで戻る。

3.ベロで歯ぐきの裏側を左下から右上へなぞる。

4.折り返して、裏側の右上から左下へなぞる。

20回がきつい場合は5回からスタート。
無理せず毎日少しずつしましょう。

舌に傷のある方や、顎関節症の方は
悪化してしまうかもしれませんので控えましょう。

『まとめ』

舌回し体操には、他にも様々なメリットがあります。

テレビを見ているときや、お
風呂に入っているときなど、何かをしながら
できるのもポイントです。

効果が出るまでには個人差がありますが、
1カ月以上経つと変化が出てくる方が多いようです。

著者名:歯科衛生士 岩崎早苗

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