喜び、悲しみ、わくわく、ゾクゾク、安心、ホッとする、不安…
生まれてからこの方たくさんの感情ループを何十万回と繰り返してきて、最多登場の不安ちゃん、、ここ最近、感じたからといってすぐに現実になることはないとようやくすこし腑に落ちてきた。

そこで…一つ一つの感情を意識して、見つめてみよう、対話してみようと。
不安が湧き上がった不安ちゃん。

不安→焦り→不安→焦り…
の　ループ歴ダントツ一位！
不安ちゃんは数ある感情の中で、一番私に抑え込まれてきた感情だ。
そして感情のなかでも一番大きく文字通り膨らんでいる。
空気で膨らんでしまった、風船人形みたい。
思い切って話しかけてみた

😗:こんにちわ、あなた不安ちゃんね😉

😩:そうだよー

😗:そうか。　

😩不安だよー

😗:そうか。

😩:またきたよー

😗:そうか。

😩:こっちみてくれるの？

😗:うん、みてるよ

😩:不安なんだよ。

😗:うん、そうだね。

😩:ここにいていい？

😗:いいよ。

😩:わたし消えなくていい？

😗:いいよ。ずっといていいよ。大事な仲間だよ、いつもいてよ

😩:プシュ〜

こんな感じでしぼんでいきました。
ただみてあげて、いいよいいよって受け入れると安心したようです☺️