1. 運動課題

運動課題とは、特定の動作や技能を達成するための課題や目標を指します。
粗大運動と微細運動、連続課題と不連続課題があります

2. 訓練・練習の種類

• 定常的練習：同じ技能を繰り返し練習する。

• 変動練習：異なる技能を組み合わせて練習する。

• ブロック練習：一つの技能を連続して練習する。

• ランダム練習：複数の技能をランダムな順序で練習する。

• 全体法：技能全体を一度に練習する。

• 部分法：技能を部分ごとに分けて練習する。

• 集中練習：一定の時間を集中して練習する。

• 分散練習：練習を分散して短時間ずつ行う。

• 心理的練習：実際の動作を行わずに心の中でイメージする。

3. パフォーマンス

パフォーマンスは技能の実行水準を示すもの。

4. 運動技能の要素

• フォーム：動作の形や構造。

• 正確さ：動作の精度や目的地への到達度。

• 速さ：動作をどれだけ迅速に行えるか。

• 適応性：異なる状況や条件下での動作の変更能力。

これらの運動技能が成熟すると

• エネルギー効率向上

• 努力量・注意の減少

• 誤りの減少

• パフォーマンスの恒常性

• 自由度の増加

5. 運動学習の段階

1. 認知相：宣言的知識の獲得。新しい技能を理解し、基本的な動きを試みる。この段階では多くのミスが生じることが一般的。

2. 連合相：練習を重ねることで動作がよりスムーズになり、ミスの頻度が減少する。

3. 自動化相：繰り返しの練習により、無意識に技能を実行できるようになる。意識的な想起が困難になる。ほかの課題と同時にこなせるようになる(車の運転をしながら話をするなど)

6. 練習効果、パフォーマンス向上の条件

• 自己目標の意識

• 結果の知識やパフォーマンスの知識を得る

  • フィードバックのタイミング

• 動機付け

  • 内的動機付け

  • 外的動機付け

7. 結果の知識、パフォーマンスの知識

• 結果の知識

• パフォーマンスの知識

8. 覚醒レベルとパフォーマンス

覚醒レベルが適切でなければパフォーマンスに悪影響。覚醒レベルとパフォーマンスの関係は逆U字曲線を示す。

9. 学習の転移

• 正の転移

• 負の転移

• 両側性転移

適切な練習とフィードバック、動機付けを持つことで、技能の習得とパフォーマンスの向上が期待できる。