11月26日のぷらこもりカフェは「認知トレーニング＆ゆる筋トレ」。認知トレーニングと聞いて難しそう・・・と思いながらスタッフｓも参加。ですが実際の内容はその逆で、楽しく優しいトレーニングでした。

今回のカフェは身体を動かすためいつもの机をどかし、広くなった室内に講師の先生たちに用意して頂いたトレーニング用のマットをひいてスタートしました。最初に自己紹介をして、まず指先に集中する棒積みゲームがスタート。認知トレーニングとは「どこに・どう集中するか」「どこに力をいれて、どこの力を抜くか」のトレーニングで、この指先に集中するゲームはスタートするのに一番良いそう。

その後は写真のような紙で巻いた棒で2人1組でキャッチボール。ただこれもただ渡しあうだけではなく棒の下のほうを持って投げ、棒の上の方でキャッチするなど「認知」して集中する要素が盛りだくさん。文字で読むと簡単そうに思えますが、実際やってみると中々難しい。右手ならできるけど左手だと落としてしまったり。ただこれも漠然と受け取るのではなく、受け取るときどこを見て受け取るかが重要と教えてもらい、そうするとやっている自分自身も不思議だなと思いながらスルスルと受け取ることができ、こういうどこを見るか、集中するかを知っているから世にいう「運動のできる人」はどんなスポーツでも最初から大体できるのだなと知りました。

そしてお次は「ゆる筋トレ」。
講師の方が自作したカードを使ってゆるーい筋トレ。カートにはyoutubeで見れるアニメーションへのリンク(例として39バックキックの動画はhttps://m.youtube.com/watch?v=g7Szt9mmX3Aこちらから)があり、可愛いイラストで筋トレのやり方をを教えてくれます。実際にみんなでやってみて、「意外とやれる！」と盛り上がったり。頭と身体を使ったほっこりタイムになりました。