モラハラ加害者は、あらゆる手段を使って、パートナーを支配下に置こうとします。例えば、仕事を辞めさせたり、嫌味を言って自信を失わせたりして、自分に依存させるのです。そして外面がいいので、周囲に相談しても気づかれにくく、被害者自身が「自分が間違っているのかも・・・」と思うように持っていくのです。以下は私の経験と、様々な情報を組み合わせて作ったモラハラチェックリスです。当てはまる数が多いほど、モラルハラスメントの可能性が高まります。ちなみに私の場合はすべて当てはまりました。

他にも様々なチェックリストがありますが、少しでも参考になりますように。まずはモラハラだと知ることから、幸せな人生への一歩が始まります。

１　パートナーに対しての態度が上から目線

２　自分に甘く他人に厳しい

３　都合が悪くなると長期間無視をする

４　自分の過ちを認めない。絶対に謝らない

５　パートナーの体調不良を責める。自分も体調が悪いと言って心配しない。

６　パートナーを周囲から疎遠にさせる

７　パートナーが実家に帰ると嫌な顔をしたり嫌な態度をとるが、口には出さない

８　パートナーが楽しむことが許せない

９　自分で決めないで相手に決めさせる。そして「お前のせいでこうなった」と責任をすべてパートナーのせいにする

１０　遅刻魔

１１　自分を守るためなら平気でうそをつく

１２　人の気持ちに共感できない

１３　外面が異常に良い

１４　常に携帯をいじっている

１５　急に不機嫌になる

以下はモラハラ被害者のチェックリストです。

１　パートナーの機嫌を損ねないように気を付けて生活している

２　パートナーの間違いをはっきり指摘できない

３　パートナーを怒らせるくらいなら、自分が我慢する

４　外出するのがおっくうになる

５　自分が家の中にいるとパートナーの機嫌が良い気がする（パートナーは自分の都合で出かけていく）

６　パートナーが帰宅したら緊張する

７　優しい、人の頼みを断れない、人に合わせがち

８　パートナーからの連絡にすぐ返信する

モラハラチェックの存在を知る日までまだ少しかかります。今までの苦しみが、全て府に落ちた瞬間でもありました。しかし、離婚を思いつくまではまだまだ苦悩の日々は続きます。