3月6日のお弁当は、ごぼう炒めの卵とじ！

• 大根の皮のきんぴら 約75Kcal

• 牛肉とごぼうの卵とじ　約22kcal

• 五目ひじき　 約198Kcal

• のらぼう菜のおひたし　約23kcal 

• プチトマト　4kcal

• ブロっコーリーと干し海老炒め　24kcal

• 雑穀米 約128kcal

記載カロリーは一食分の目安

代替え調味料
砂糖→ラカントorエリストール
油→亜麻仁油orグレープシードオイルorオリーブオイルorごま油

今日のポイント！

『黒いもの』は痩せ食材
ひじきや、こんにゃく、黒胡麻などの黒い食材には、マグネシウムが豊富です。マグネシウムには　体内にたくさんの酵素を活性化する働きがあります。
また、水分を引き寄せる性質があり、スムーズな排便を促してくれます。