3月3日のお弁当　しっかりタンパク質！

• 鳥もも肉のポン酢煮　約63kcal

• フライパンで作る簡単肉じゃが　 約229Kcal

• スティックセニョールのカニカマ和え　約6kcal

• 厚揚げの煮物  約26Kcal

• プチトマト　4kcal

• 切り干し大根と塩昆布の林檎酢漬け　9kcal

• 雑穀米 約128kcal

記載カロリーは一食分の目安

食べるポイント！

糖質 オフのポイントは　食べる順番にもヒントあり！
1,お野菜類→2,肉や豆腐などタンパク質→3,ご飯など主食は最後に食べると
糖の吸収が抑えられます！