身体を作る元!タンパク質を意識する理由。

ダイエットする時に意識して取りたいものは
タンパク質になります。

日本人の多くはタンパク質不足なのです!

お客様を見てきて食事指導する上で
最初、取れていない方が多数いました。

身体を作る上でタンパク質はとても重要な物になります!

今日はタンパク質を摂る理由についてお話していきます。

① 身体はタンパク質で出来ている!

水分を除いた身体の構成上、半分がタンパク質で
出来ています。筋肉だ

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【napo_fitness】筋トレはしたくないけど健康のための運動をしたい人向けシリーズ① とりあえず運動してみたい人は、どんな運動をやればいいのか?ウォーキング?ランニング?サイクリング?

筆者は筋トレ信者、肉のおにいさんなのでジムでのウエイトトレーニングを推奨していますし、それが最も効率のいい健康法、効率のいいダイエットだと信じて疑わないのですが、

 ・どうしても筋トレに抵抗がある人
 ・ジムに通うのがめんどくさい人
 ・時間やお金をかけずに運動したい人

が周りにかなりいることにnoteを執筆している中で気付いてきました。

そこで、「筋トレはしたくないけど健康のための運動をし

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筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう!【2019年最新版】

どうすれば筋トレで効果的に筋肉を大きくする(筋肥大させる)ことができるのでしょうか?

 この問に、現代のスポーツ科学は「筋トレの方法論」と「タンパク質の摂取方法」についての方程式を導き出しています。

【筋トレの方程式】
筋肥大の効果 = 総負荷量(強度 × 回数 × セット数) × 運動スピード × 関節を動かす範囲 × セット間の休憩時間 × 週の頻度

【タンパク質摂取の方程式】
筋肥大の

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RANMAN モイストヴェールジェル

ランマン モイストヴェールジェル

潤いの秘密
それは卵の薄い皮膜でした。

乾燥による
小ジワを目立たなく!

美容液のような深いコクで、高保湿なケアが出来るジェル。

うるおいの秘密は「卵殻膜」

18種類の必須アミノ酸、コラーゲン、ヒアルロン酸を自然含有しています。
卵殻膜の力でキメの整ったなめらかな明るい肌へと導き、輝きのある印象へ。

⏬衛生的なスパチュラ付き⏬

【化粧水、美容液、アイ

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筋トレを日常に取り入れる上で知っておくと得すること

みなさんこんにちは、Yuuです。

今日は、普段からトレーニングに取り組むうえで知っておいて間違いなく得すること(効果や効率が大幅にアップすること)をご紹介します。

これを知っているかいないかで数週間後や数ヶ月後の体の変化に大きく差が出ることでしょう。

まず、

トレーニングをするというタスクを1日のどこに入れるか

この部分はトレーニングライフを過ごす毎日で非常に重要と言えます。

これに関

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甘いものが食べたい理由

甘いものは好きですか?
無性に甘いものが食べたくなることがありますか?
やめたいのにやめられない?
食後のデザートは必ず!?

☝︎こんな経験はありますか??
わたしは甘いものも苦手で笑
あまり食べられないですが、
甘いものが食べたい理由
考えたことありますか??
ダイエットしたいのに…と追い詰めていませんか?

追い詰める前に、知識を!
甘いものが食べたくなる理由を紐解いていきます(^^)

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【napo_fitness】Q&Aコーナー② ベンチプレスで片腕だけ潰れてしまうときの対処方法!

Q.ベンチプレスをやっている際に、利き手と逆の筋力が弱く、片腕だけ潰れてしまいます。なにか解消方法はありますか?

A.フォームを見直すこと。そのエクササイズをやり込むこと。

このときに大事なのが、トレーニングの際に左右で負荷を変えないことです。
以下、理由を説明していきます。

●STEP1 握る位置の確認

まず基礎の基礎として、バーベルやダンベルの握る位置が、左右でずれていないかを確認しま

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ヘアケアについて

いつもご覧いただきありがとうございます✨

前回の【スキンケア】についてのnoteに
沢山の反響があり、とっても嬉しいです😊
なんと!記事をアップして1日で
約1500名もの方にご覧いただく事が出来ました!✨

今回は【ヘアケア】についてお答えしていきます😊

ご参考になりましたら幸いです✨

☆ヘアケアで大事にしている事

こちらもスキンケア同様、大事にしているのは3つだけ。
凄くシンプルで

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ありがとうございます✨リクエストもお待ちしております😊💕
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筋トレを始めると栄養に関して詳しくなるから、子供を育ててる親御さんとかに向けた筋トレ講座とかしたら流行るかな?🤔

「肉」 ガンにならない肉の選び方

「糖尿病と高脂血症、メタボ(肥満)、プチ脳梗塞、左右の肩の六十肩、ハゲ(バーコードハゲ)」を、お金をかけずに自力で治療して短期間で治した私ですが、到達した楽な健康ダイエット(基本は食事時間制限法)の
食事面では
 ①野菜ファースト
 ②タンパク質の摂取(肉、タマゴ、魚)
 ③完全栄養食材の複数摂取
 ④炭水化物や糖分も適度に摂取
が基本です。

 なかでも、②タンパク質の摂取(肉、タマゴ、魚) の

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嬉しいです。
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