①やりたいことは７２時間以内にはじめないと一生やらない。

RASとは？
脳機能のひとつで、「必要な情報だけをインプットするためのフィルターのような役割をしている。

つまり、目標設定は自分の脳を最大限に引き出すもの。

②「実現したいこと」と「したくないこと」
【実現したいこと】
・副業で月３万の収入を得る
・２人、仲のいい人をつくる
・統合失調症の減薬をすること
・運動を習慣化する

【したくないこと】
・被害者ポジションでいること
・残業
・八方美人でいること
・世間の価値観に流されること

③否定を入れない
「たばこをやめる」ではなくて、「たばこの代わりにガムを噛む」など、代わりの行動を考えるといい

④自分でコントロールできることに目を向ける

⑤書き出した欲望を目標にする
【SMARTの法則】
S:Specific(具体的な)　目標が具体的か
M:Measutable(計測可能な)　達成度を測れる目標か
A:Agreed(納得できるもの)　達成可能な目標か
R:Realistic(現実的な)　目標の達成が自分の利益につながるか
T:Timely(期限がある)　期限が設定されている目標か
を活用する

⑥リソースの確保
「何を持っているのか」「何を持っていないのか」「何が障害になるのか」を考える。お金、経験、環境、時間etc。メンターがいれば最強。

⑦目標をイメージ化
シミュレーションが大事。五感をフル活用しよう。
例）海の風を感じながらおいしいご飯を友達と話しながら食べる。食後には紅茶を楽しむ。

⑧行動計画をつくる
７２時間以内に行動できるようにスモールステップを立てる。
そして行動！

【行動計画】
・定時で帰宅し、副業での収益化に向けた活動を行う。
　そのために、本を読んでの知識の吸収、アウトプットでの定着化、自分のコンテンツ作り