野外活動でのノーマスク推奨で、今年の夏は富士登山をする初心者も増えることでしょう。
高山では、急な雨や風で体の冷えに苦しむことがありますのでご参考に。
体が冷えきってしまった時は、まずどこから温めるとよいでしょうか？
「あったかい毛布や布団にくるまって、体全体を温めるのが効果的だ！」
「イヤイヤ、熱い飲み物を飲んで体の中を温めるのが先だろう！」
「体の末端が冷えているのだから手足の先をまずしっかりと温めるべきだろう！」
どの意見も間違ってはいません。

でも、さらにこれらの効果をもっと出すなら、まず腹巻きなどをしてお腹を温める行為を先にやってみましょう。体全体の温まる速度が違います。
というのは、お腹を温めることで、『直腸温度』の低下を防ぐからなのです。
直腸温度は、体内の核心部の温度ともいわれていて、ここの温度が下がっていると、たとえ手足が温まっていても体が暖かいという感覚がよくわからないのです。
寒い時期だけでなく、夏の冷房による体の冷えの時にも腹巻きは効果的なので体が冷えきっているときは、ぜひ試してみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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