3年続く疫病感染予防対策でマスク着用と手洗いとうがいが重要なのはいまさらいうまでもありません。
マスクはともかくとして、手洗いとうがいは帰宅後に行うことから、大切な家族にうつさないためにも、よりしっかりとやらなければいけませんね。そこで、普段何気なく行っている手洗いとうがいに、次のちょっとしたことを意識して行うことで、よりその効果を発揮することができます。

まずは手洗いですが、普通に手をあわせてゴシゴシ洗うのに加えて、指を軽く組んであわせた手を前後ではなく上下に大きくこねるようにしてこすってみましょう。その方が指の股の他、あらゆる角度でこすれるために菌が落ちやすいです。また、手の平だけでなく、意外に見落としやすいのは手首です。ここも（できれば肘の辺りまで）しっかり洗うようにしましょう。

次にうがいですが、ただ顔を上にあげて「ガラガラ・・・」だけでは、喉の側面への洗浄効果が少ないので、首をグルグルと回しながら行うと効果的です。さらに、「ア・イ・ウ・エ・オ・カ・・・」などといろいろな声を発声しながら行うと、喉の筋肉が伸び縮みするので、細かい部分までの洗浄を行うことができます。

ぜひこれらの方法を試してみましょう。

古賀　直樹
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