こんばんわ！

リハライフ市川店の清水です！！

最近はコロナ禍の影響で、家から中々出れない、外出機会が減った方、多いと思います。

そして体を動かす機会も減っている方、とても多く見られます。

そんな方にも必見！

今回は、家でも気軽に出来る運動を一つご紹介します♪

それは【踵上げ】という種目です。

とても簡単な動作ですが、実は重要な筋肉を動かしています。

この運動で使っている筋肉は【ふくらはぎ】です。

（効果）

・ふくらはぎの筋力増加に繋がる

・血流を良くする

・むくみの解消

第二の心臓と呼ばれているくらい、身体の中でもとても大事な筋肉です。

（やり方）

・足は、拳ひとつ分くらい開けます

・真上に上がるイメージで踵をゆっくり上げて行きます

・腰が反らないようにお腹にも力を入れます

・1日、10回✖️3セットくらいを目安に行います

※不安な方は、目の前に椅子や机がある所で行ってください。

リハライフに通ってくださっている方の中には、リハライフで行なっている運動を自宅でも頑張って実践している方もいます。

先日そんな話を聞いて、とても嬉しかったんです。

皆さんも1日の中で空いた時間にぜひ、少しでも良いのでやってみて下さい！！

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リハライフ市川
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”明るく楽しく元気よく”
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こちらにも定期的に家でも簡単に出来る運動をご紹介していきます。

ぜひ、ご覧下さい。

n.s