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東洋医学｜姿勢改善｜YOGA講師 東洋医学を日常に🌳 『筋トレ』×『マッサージ』×『…

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東洋医学｜姿勢改善｜YOGA講師 東洋医学を日常に🌳 『筋トレ』×『マッサージ』×『食』 💫１日5分の筋トレ 💫我慢せずに最短で痩せる食事法 💫毎日できるセルフケアマッサージ YOGA講師6年目｜サプリメント｜体幹トレーニング｜タイ式デットクスマッサージ

ダイエットしてる人。焦った瞬間に全てが狂うので絶対に焦らないでください。

タイトルながい。笑 皆さん一週間後にマイナス5キロ とかって言う無謀なのやった事ないですか？ 私は常に目標を高くしておきたいタイプなので こんなことをよくやってました　笑 凄くポジティブに言う　笑 今思うと無理だろって思う　笑 まず、太ってしまったとします！ 太ってしまったらまずその現実を受け入れて下さい✨ 私の場合なんですが よく食べたね〜わたし 心が疲れてたのかな〜 体が疲れてたのかな〜 最近仕事も頑張って みんなの幸せ願って えらい！！！ 食べてしまったけど

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    • 綺麗になる覚悟をして下さい

      \REIです/ 痩せたいけど お菓子がやめられない 痩せたいけど お酒飲みたい 痩せたいけど 今の食事は変えられない 痩せたいけど 楽して痩せないと嫌だ 痩せたいけど 飲み会参加しないと気まずいから参加しちゃう 前の私かもしれない　笑 皆さん痩せたいって思いながらも １つでも当てはまるものはありませんか？ 私は 痩せたいけど お菓子食べちゃう & 痩せたいけど飲み会参加しないと 気まずいから参加しちゃう でした😂 まず健康的になる、痩せる って思ってる方

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      • 万年ダイエットからの卒業

        REIです✨ いつもダイエットしてますか？ 私はしてました！ 今はダイエットってなるかもですが 捉え方が変わったなーって思います 昔は飲みに行くたびに後悔 また太ったーなどの 自己肯定感の低さからきていたのかなとも思います。 今は太っても 肥えたね〜❤️ で終わり。 昔は運動だけでどうにかしようとして 急に頑張っちゃうから続かないし 頑張った分だべちゃったりして 負のループ 食事の知識がなかったから 運動だけでは気が遠くなりすぎる。 やっぱり食事とは

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        • 負けず嫌いは出し入れしましょう

          \REIです/ 皆さんは負けず嫌いですか？ 私は非常に負けず嫌いです☺️❤️笑 最近は負けず嫌いを出し入れ可能型にしてみてます たまに暴走しますけどね　笑 勝ち負けで判断してるつもりはないんですけどね、 冷静に自己分析してみると勝ち負けで判断している事が多いなと気づきまして 負けてる気がするって思った瞬間に負けてみることにしたんです🏳 そしたら 今まで持ってた無駄なプライドとかも 必要なかったなーって色々気づきがあったので ガンガン負けてみました さしたらめっ

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        ダイエットしてる人。焦った瞬間に全てが狂うので絶対に焦らないでください。

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          過度なストレスがデブる訳

          \REIです/ まずデブるなんて言ってごめんなさい。。 食事制限もして 運動もしてるのに痩せないなんて 悩んでる方いたらもしかしたら向き合わなきゃいけないのそこじゃないかもよっていうお話です。 実際のお話 私のお客様が実際に食事指導を受けて 見事に体脂肪が5%以上落ちたんです。 この方は本当に真面目に取り組んでくださったので必ず結果が出るとわかってましたが、 仕事でストレスを抱えていてびっくりするぐらいに痩せなくなっちゃって。 コルチゾールが痩せスイッチをストップさ

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          過度なストレスがデブる訳

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          運動ってめんどくさいよね。

          \REIです/ 食事、運動、睡眠を変えると人生が変わるなんて言葉聞いたことありますか？ 確かにこれを聞いて うんうん😕 ってなります その中でも運動って すっごくめんどくさくないですか？笑 教えてる立場がこれを言ってしまうのは どうかと思うんだけど　笑 私が万年ダイエッターやっていた時、 ヨガするもっと前です！ 運動死ぬほどめんどくさいのと ＋ そんな体力がない 昼寝しないと無理 そんな私だったけど 運動したら血液が全身に回って元気になる事を覚えてしまいまして

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          運動ってめんどくさいよね。

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          『痩せた』は入り口

          \REIです/ ダイエットコースにご契約頂いた お客様のお声です。 凄くないですか✨？ 私の方が感動🥺 ダイエットというのはあくまでも入り口。 体が変わって着てみたい服か着れたことによって自分の心がウキウキして 日々の日常の色がつく🌈 日常がカラフルになると 人生が豊かになる そんな自分が好きになる そしてまた鍛える 整える これの繰り返し ただ食事指導するだけじゃつまらないので 健康になるなら心も豊かになっちゃいたいので一緒に日々のお悩みなんかもシェアさせて頂

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          『痩せた』は入り口

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          パークヨガをしましたin宝物殿前芝地

          第3回明治神宮🛎パークヨガ宝物殿前芝地 働き盛り女子達の集い💃💃 自然と神々のパワーをお借りした空間での パークヨガは最高に気持ち良かったです🫶 次回6/17にまたやります♡ 参加費1000円 皆さん気軽にきてね♡ 今回募金活動も兼ねてやりました♡ 犬猫ちゃんの活動団体に寄付させて頂きます🫶

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          パークヨガをしましたin宝物殿前芝地

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          食事の整理🧹こんまりさん的な事をしたい

          🌼\こんにちは/🌼 皆さん痩せたりとか綺麗になるためには 食事制限 しなきゃいけないと思ってませんか？ 答えは no!! ご飯を食べないと綺麗に痩せないし 痩せてもなんか不幸そうに見える 気持ちが落ち込みやすい すぐ風邪引く 不健康 痩せるためには食べましょう！！ 食べるポイントを抑えればご飯は 沢山食べて大丈夫です♡ 因みに私は ご飯の後におやつもしっかり食べます🍘 チートデイなんかも作って 好きなもの食べれてます♡ 食べた分は動いて消費するようにはしてますが

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          食事の整理🧹こんまりさん的な事をしたい

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          　　美しいは自分基準

          皆さん痩せたりとか綺麗になるためには 食事制限 しなきゃいけないと思ってませんか？ 答えはno!! ご飯を食べないと綺麗に痩せないし 痩せてもなんか不幸そうに見える 気持ちが落ち込みやすい すぐ風邪引く 不健康 痩せるためには食べましょう！！ 食べるポイントを抑えればご飯は 沢山食べて大丈夫です♡ 因みに私は ご飯の後におやつもしっかり食べます🍘 チートデイなんかも作って 好きなもの食べれてます♡ 食べた分は動いて消費するようにはしてますが ストレスでドカ食いってい

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          　　美しいは自分基準

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          　本当にダイエットしたいのか？

          こんにちは☀︎ みなさん痩せなきゃって思ってますか？ ダイエット指導してるくせにこんな事言っていいのかな〜って思うんですけど私の考えを少しお伝えしようかなと思います✌︎ 痩せたくないなら 痩せなくていいよね✌︎なんでかっていうと 本心は痩せたくないのに こうしたら痩せるよって求めてもないアドバイスもらったらうざいと思うんです　笑 求めてもない恋愛アドバイスとか 求めてない人生のアドバイスとか うざいしかないじゃないですか？笑 痩せなきゃって口癖になってませんか？ 人

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          　栄養満点を意識して感動出来事

          こんにちは☀︎ 皆さん栄養とってますか？ 心も体も栄養って大事✌︎ 私がメインでお伝えしていくのは主に体に必要な栄養についてですが、割とゆるーく伝えていくのでたまに脱線してるかもしれませんが ご了承ください😂 私が栄養を意識した食事をする様になって 体はもちろん変わりました！！ あと、もう一つ 本当に本当に感動したのがあります！！ 『二日酔いなし』 酒かよって思ってると思うんですけど笑 私の周り男女共に飲んべえが多いんです🍻 私も、BARに行くのが好きなので お酒は大好

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          　栄養満点を意識して感動出来事

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          　　　心の栄養と体の栄養

          昨日はアイリストのお友達にまつ毛をぐわーってあげてもらいまして 日常がウキウキになりました♡ まつ毛って大切👀✨ 今日も栄養の話をしようかと思ってるんですけど 『心の栄養』＝『体の栄養』 にはならない事もあるよって話です！ 例えば クッキーとか パンケーキとか パンとか お酒とか アイスとか ジュースとか 人によって違うかもしれませんが 私はパンを食べている時は 本当に幸せを感じます😋♡ 小麦粉最高です！！ 『体が喜ぶ』 こうなると少し変わってくるんですよね。 ビタミン

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          タンパク質の大切さ🐟🐣🥚

          みなさんこんばんは🌙 今日はタンパク質についてお話しさせて頂こうと思います✨ タンパク質って言われたら皆さん何が思い浮かびますか？ ちょっと考えてみてください♡ ﾋﾟｯ ﾋﾟｯ ﾋﾟｯ ﾋﾟｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ🕛🕒🕕🕛！！ 考えましたか？笑 めんどくさいと思わずお付き合いください　笑 人間は60%が水分 その次に多いのがタンパク質 約30% 代表的なのは筋肉 これは皆さんよく知ってますよね☺️ それ以外にってなるとこんな感じ 臓器、酵素、ホルモン、髪の毛、

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          タンパク質の大切さ🐟🐣🥚

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          レッスン前にちょっとだけ。。。

          レッスンの前にすこーしだけお尻トレーニング✨ これ多分時間にすると5分もやってないけど ちゃんと効かせることが出来ればしっかりと上がりますよ✨ 量よりも質ですね😃 私は飽き性なのでできれば筋トレは効率的にやりたい！！って思うので、時短でやります　笑 筋トレが好きというよりかは、 ・筋トレをする様になった事によって その後のヨガがめちゃくちゃ気持ちい ・筋肉が温まっているのでより伸びを感じやすい 私のレッスンに継続的に参加してくれてる方も 『今までもヨガは他のスタジオ

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          レッスン前にちょっとだけ。。。

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          1回のレッスンの変化

          1回のレッスン後の効果です✨ 筋トレ後にヨガを行うことにより筋肉が温まってるのでよりヨガの伸びを感じやすいです✨ 姿勢は心とも親密に繋がってるので落ち込んでると猫背になって目線もふさぎがち。 逆に元気な時は目線も上がって胸もドーンっと張っている🕊 体は本当に正直✨

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          1回のレッスンの変化

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