はじめに 
たった1枚の紙で人生はうまくいく

第1章「紙1枚」のメモですべて手に入る

なぜ、紙1枚のメモで人生が変わるのか
　「優先順位」がハッキリする!/「ゴール・現在地・道のり」を意識する

メモは何がすごいのか? 
　　手軽にタスク管理ができる/「書いて外に追い出す」ことで、不安がなく　　　　　　　　なる　

 メモは「紙1枚」に書く 
　　1枚に集約することで、整理だけでなく「整頓」もできる/メモを見るだ　けで、必要なことがすべて把握できる

「紙1枚」の驚くべき破壊力 4
　　常に最新の情報にアクセスでき、ヒラメキが冴えわたる/人生で必要なことを1枚の紙の上に網羅できる

メモの大原則 メモは俯瞰するためにとる 
　　メモは「目的地までたどり着くための宝の地図」/メモを書くことで、夢に向かって準備を始められる

メモの大原則 ② メモは記録するためではなく、忘れるためにとる 
　メモは行動を起こすためのもの/メモをとることで、よけいなことをそぎ落とせる

メモの大原則 ③ メモで大事なのは、思考量より行動量 
　成功している人は、人の何倍も失敗している/メモを使って行動の絶対量を増やす

メモで人生を創造できる 
　自分の未来は、自分で自由に創れる/紙1枚のメモは神さまのような存在

第2章やっぱり「紙1枚」が最強

神メモが人生の地図となり、目的地に連れて行ってくれる 
　「神の視点」で自分の行き先を見据えることができる/マクロで眺めてミクロで実行する

神メモの構造紹介
　まずは基本の「型」をマスターしよう/左右のスペースには「このときまでに実現したいこと」を書く

「神メモ」記入の4ステップ
　【ステップ1】すべてのタスクを紙1枚に見える化する/【ステップ②】「ロマン」に「長期の目標やタスク」すべてを書き出す 【ステップ③】「ソロバン」に取引先や収入源のすべてを書き出す/【ステップ⑥】「チャージ」にはあなたの土台をつくるものを書く

神メモ実践例
　【実践例①】仕事・プライベートも両立可能に!【実践例②】メモに書いたものは大小問わず、次々と叶う/【実践例①】神メモの記入例5連発

 神メモで、すべてがバランス良く手に入る 
　「ロマン」と「ソロバン」は、どちらも同じくらい重要「チャージ」は、人生の土台となる大切な部分

長期スパンで物事を考える 
　2年後、3年後も「タスク」にする/常にゴールをイメージする

神メモは、1日1枚、寝る前に書く
　夜に書くことで、寝る前にタスクをクリーンアップできる/メモを書く時間は、わずか15分でいい

なぜ、寝る前が最適なのか 
　寝ている間にメモの内容を熟成させられる/相手にボールを渡すことで安眠できる

メモを書くときのポイント 
　メモは1枚以上に増やさない/カラフルにしたり、イラストを描いたり、自由に楽しく書こう
/メモを書くときは、必ず隣にスケジュール帳を開いておく/悩んだときは、とりあえず書いてみる

メモはキーワードで書く
　キーワードを書くことで、記憶に定着させる/キーワードには、膨大な情報が詰まっている

「あいまい言葉」で書かれた目標は叶わない 
　「お金」「利益」をしっかり定義しよう/メモを書くことで目標が磨き込まれる

神メモを書くことで人生を変化させた人たち 
　【事例①】神メモを続けて全国1位の成績に/【事例②】やりたいことが明確になった/【事例③】仕事と家庭のバランスがとれるようになった/【事例④】チャンスが舞い込み、夢が叶った/【事例⑤】3年、4年、5年先を見ながら動けるように/【事例⑥】自分に向き合う時間が増えることで、目標が具体化

メモを続けるためのコツ 
　細かいことは気にしない。まずは続けることが大事/簡単にクリアできるタスクを書く

第3章メモ1枚で仕事が速くなる

なぜ、あなたはいつも忙しいのか? 
　「忙しい」という口癖が、あなたから多くのものを奪う/夢やミッションも
　「育てる」もの

メモ1枚で生産性が上がる 
　神メモの原型は配達先を記したメモだった/神メモがあるから、安心してモードを切り替えられる

メモで「段取り力」も上がる 
　桃栗3年、柿8年。 人生を動かすのは「準備」/何のための時間かはっきりさせることで、段取り力が上がる

 神メモで「PDCA」を回す 
　神メモは、最高の仲間であり最高の味方である/うまくいく人は「脱皮」を繰り返している

メモをすると時間が増える 
　あらゆるタスクを同時進行できれば、時間は大幅に増える/「探す」「思い出す」が、あなたの時間を奪っていた

メモを仕事仲間とも共有する 
　お互いの得意なことの交換で、さらに時間が短縮できる/人に頼ることで、1人ではなし得ないことも達成できる

メモ1枚で「すぐやる人」になれる 
　仕事を頼まれたら、今すぐ100%進める/「速さ」が時間を生む

メモで「本当にやりたいこと」が見つかる 
　神メモを書いていると、本心が浮き彫りになる結果は付いてくるものではなく、出すと決めて出すもの/神メモを通じて、毎日「自分」をほめよう

第４章メモ1枚で心も人間関係も整う

メモで、思考整理ができる
　モヤモヤした感情も、メモを書けばスッキリする部屋を片づけるように、思考も片づける

メモで「不安・悩み・ストレス」も消える 
　メモに書き出して悩みをずらしてい/書くことで感情と向き合える

 友人・恋愛・夫婦・子育て・家族関係も、メモ1枚で解決!
　優先順位がずれると、人間関係がゆがむ/名前を書くことで、大切な人とずっとつながれる

 メモで「自分」のこともわかる 
　自分が楽しいと感じることは、神メモが教えてくれる自分のことがわかれば、人に貢献できる

第5章メモ1枚で人生がうまくいく

メモ1枚で、夢が叶う 
　神メモで、未来の自分にタスキをつなげていこう/夢を叶えるのに、根性や苦痛は必要ない

メモ1枚で夢を叶える具体的な方法
　メモを書くことで、自分の人生を取り戻そう/マイルストーンを設定する

メモで人生の密度が濃くなる
　人の最大の目的は、精一杯生きて行動すること/ 後悔しないように生きる/
　チャレンジすることは、幸せである

メモで、お金にも好かれる
　お金を稼ぐと、周りを幸せにできる/お金のブロックを取り除く方法

「やりたいこと」が見つかる3つの質問
　　どんなことも天職になる/天職や使命の見つけ方

メモ1枚から人生は始まる
　あなたのやりたいことが、あなたのやるべきこと/まずは、書くことから始めよう

おわりに 20
　1枚のメモからあなたの人生を始めよう/人は、自分の命を全うするために生きて　いる/さあ、神メモを始めましょう