『どの様な「食材・食品」…』 これまでの「体質・体調別」を考察してみよう。 【食欲不振・倦怠感】［氣11節］〜食薬（漢方理論）編②
【氣11節】〜『食欲不振・倦怠感 でお悩みの方々へ』「食欲不振・倦怠感 の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【③】「前ファイル」〜 ◉『食薬（漢方理論的、解釈による食材分類）』について、… の解説
・ここで云う『食薬』は、「広義の意味」なので、…『食材・食薬・生薬・ハーブ 等』全てを含む事となります。
（※何故なら、…「その食材を摂取する事」で、…「必然的に、食欲不振・倦怠感 に効果がある」と認めているからです。）
●『食薬』の解説、…
［1］【食材/野菜・果物類】〜［効果・効能］
■『レタス🥬』、
・「レタス🥬」の茎を切ると出てくる「乳状の液」には、「食欲増進作用」があります。 「レタス」の ... 貧血予防、成人病予防、便秘改善、美肌効果;…
［食べ方・調理: 水にさらすとパリッとした食感になり ...。］
■『ズッキーニ🥒』、
・「暑さで食欲が落ちる（倦怠感）」時期も、「ズッキーニ」を食べれば、「疲労回復」や「代謝」のサポートをしてくれるでしょう。 「ズッキーニ」は、ビタミンB群の中でも、とくに葉酸 」...
■『トマト🍅』、
・「トマト」には水分がたっぷり含まれており、さっぱりとした酸味の「クエン酸やリンゴ酸」も含まれている為、「胃液の分泌を促進」し、「食欲増進や疲労回復」効果があります。
■『トウモロコシ🌽』、
・…「とうもろこし」にはこれらの「夏バテ予防」に取りたい「ビタミンB1・B2」、「たんぱく質」が「野菜の中ではダントツに多く」含まれ、…
※特に「夏の暑い日」には甘味の強いとうもろこしは食べ易く、食事で足りないものを補給する補食としてもおすすめです。
■『アスパラガス🌿』、
◉【「食欲不振」がある方のお食事】〜
・…⑧「アスパラガス」は塩茹でし、4等分に切る。
■『スイカ🍉』、
・…「夏バテ」や「食欲低下」等があるとは思いますが、暑い夏を乗り切るにはしっかり食べて、「スイカ🍉」等を食べて、しっかりと水分を摂取し、…。
［2］【食薬類】〜［帰経/効能］
■『タマネギ🧅』、
・「玉ねぎ」は「気の巡り」を良くします。特に「胃腸の気の巡り」を整え、「消化を促進する」働きがあります。 「気滞タイプ」の「食欲不振、消化不良 等」におすすめです。 ... 加熱すると気を…。
■『ナス🍆』、
・「ナス🍆ポリフェノール（ナスニン）」〜
・「水分と共に体の熱を放出」して「逆上や火照りを鎮める」効果もあり、「だるさや食欲不振」等の「夏バテ症状を予防・緩和」する事が可能です。
■『ニラ🌿（韮）』、
・「 薬味」は「食欲を増進」し、「消化促進の効果」もありますし、「葱やニラ」を刻むと生まれる「アリシン」という栄養成分が、「新陳代謝を活発」にし、「疲労を回復」してくれます。
■『冬瓜🟢』、
・「夏バテ」や「疲労回復」に効果があります。「95％以上が水分」なので「低エネルギー」。「ダイエット」にも向いています。
■『ゴーヤ（苦瓜）』、
・「ゴーヤ」は苦味による「食欲増進効果」もあり、「食欲が落ち易い夏場」に重宝され ...「 腸内環境の改善」にも食物繊維が役立ちます。
■『紫蘇🌿（シソ）』、
・「ペリルアルデヒド」が「嗅覚の神経を刺激する」事で、「胃酸の分泌が促され、食欲が増進する」と云われています。
■『蓮根（レンコン）』、
・「鉄分」が不足すると「食欲不振や怠さ」の原因になる、「カリウム」を多く含んでいます。「下痢を止めたい時や、二日酔いの予防・解消に用いられる」事もあります。
■『緑茶🍵』、
・「夏バテ」には「食欲不振や消化不良」が伴う事があります。 「緑茶」には「タンニンやカフェイン」等の成分が含まれている為、「消化を助ける作用から、胃腸の働きが促進」され、食欲が改善します。
［3］【生薬系（漢方生薬）🌿類】［帰経…］
■『薏苡仁（鳩麦）』、
・…また、「ハトムギ」は古くから「胃腸の調子を整え、胃もたれや食欲不振を抑える」効果が認められている ...。
○生活習慣病の予防・改善効果…
■『クルミ（胡桃）』、
・「健康維持・促進」に欠かせない栄養成分がぎっしり詰まった「胡桃」は、「満腹感を与え食欲を整え抑制する」と考えられています。
■『陳皮🍊』、
・「みかんの皮」は、「胃の働きを高め、食べ物の滞りを無くす」働きに優れており、「食欲不振の治療薬」として昔から活用されてきました。
■『生姜🫚（ショウガ）』、
・「生姜」は、「消化器系の働きを良くする」とされています。
「食欲不振や吐き気、胃もたれ」等の症状を軽減する効果があると考えられている。
■『桂皮（ニッケ）』、
◉『桂皮』 生薬について、〜
・また、「食欲不振や、胃腸のもたれ、胃の痛み」等を改善してくれる「芳香性健胃薬」としての作用もある。
■『人参（高麗）』、
・このような症状でお悩みの方に 「高麗人参」 ... 「高麗人参」は、昔より「高い効果のある薬」として有名で、［疲労回復、食欲不振、血行不良、冷え症の改善 等］に服用されています。
［4］【ハーブ（健康茶葉）🌿類】［帰経…］
■『ハイビスカス』、
・「美容や疲労回復」の他にも、「カリウム」による利尿作用で、「二日酔いやむくみ」を改善したり、穏やかなお通じを促す「緩下作用」、胃の調子を整え「食欲不振」を改善する効果も期待されている …。
■『ローズマリー』、
・「ローズマリー」には、「駆風作用、胆汁の分泌促進作用がある」ので、「食欲不振や消化不良」に有効で体調を整えてくれます。
■『ローズヒップ』、
・「... 改善、疲労回復、 利尿作用、むくみ改善、デトックス効果、眠気とり、食欲増進、消化促進、…」。
■『マテ🌿』、
・「マテ茶」を飲んでいる南米の人々は、「マテ茶」には「食欲増進効果や疲労回復効果、消化促進効果」があり、更に「ビタミンやミネラルが豊富なので、…。
■『マリーゴールド』、
・…他の植物と共植えにするのがおすすめ。 また、「解熱、血圧降下、健胃、整腸、利尿や食欲増進効果」もあるとされる。
■『ネトル🌿』、
・血液の健康に有効とされる「ネトル」は「ノンカフェイン」で胃腸に負担をかけず、飲み易いので日常茶に向いています。
※［鉄分やクロロフィルを多く含み、貧血・食欲不振・倦怠感 ...］
以上が、各項目にエントリーする「食薬」である。
次回、…上記の『食薬＆帰経に基づく、「強壮・強精」に有効とされる食材』についての「解説」に移ります…。
※［『不定愁訴症候群』〜「強壮・強精⑫」は、通常の【➀〜⑩】の内容となります。］
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