マインドフルネス実践（応用編①）
得意な感覚を使ったマインドフルネス下記の章で解説しましたが、マインドフルネスの訓練は「頭をよぎる嫌な思考を受け流し、心の平穏を手に入れる方法」です。
思考を受け流すためには五感の感覚に集中します。
今回は自分の得意な感覚（マシな感覚）を利用した様々な方法を紹介します。
こういうのは手札が多ければ多いほど、自分に合ったものを見つけられるし、飽きないようにルーティンを組むこともできます。
片っ端から試してみてください。
また、どのやり方を行う際にも マインドフルネス
