認知機能の維持と向上に向けて

日常生活の中で、認知機能の低下を防ぎ、健康な心と身体を保つことは、特に高齢者にとって重要な課題です。今回は、認知機能の維持と向上に役立つ、簡単で誰にでもできる方法をご紹介します。それは、目の前にあるものを言葉にする練習です。この簡単なアクティビティが、どのように脳に良い影響を与えるのかを探ります。

認知機能を刺激する練習法

目に見えるものを1分間で次から次へと言葉に出してみるこの練習は、パソコン、メガネケース、テレビカメラ、電気スタンドなど、目の前にあるさまざまな物を対象に行います。この単純な活動が、なぜ認知機能の維持に役立つのでしょうか？

言葉に出すことの効果

この練習を行うことで、空間認識や視覚情報の処理能力が維持されます。また、物事を言語化することで、言語能力の低下も防ぐことが可能になります。これらの能力は、日常生活を送る上で非常に重要なものです。

練習の実践方法と工夫

この方法は、マスクをしている時にも、また、テレビを見ながらでも行えるなど、様々なシチュエーションで実践可能です。デイサービスの車内や通勤・通学中の電車やバスの中でも、見えるものを言葉にしてみましょう。実践する際の工夫やポイントを紹介します。

日常生活での取り入れ方

この練習を日常生活に取り入れることで、認知機能だけでなく、前向きな気持ちや優しい心を育むことにもつながります。具体的には、どのようにして日々の生活にこの練習を取り入れることができるのでしょうか？

お家時間の活用

自宅で過ごす時間を利用して、この練習を行う方法を探ります。例えば、テレビを見ながらや、家の中を歩きながら、目に入るものを言葉に出してみるなど、お家時間を有効活用するコツを紹介します。

移動時間の有効利用

デイサービスへの移動中や通勤・通学中など、移動時間を利用して練習を行う方法を提案します。車内や公共交通機関での小さな練習が、いかに脳に良い影響を与えるかを解説します。

日々のルーティンに組み込む

この練習を日常のルーティンに組み込むことで、自然と認知機能を鍛えることができます。寝る前や朝の支度中など、日々の生活の中で簡単に取り入れることができる方法を考えてみましょう。

まとめ

認知機能の維持と向上に役立つ、目の前にあるものを言葉にする練習は、誰にでも簡単にできる方法です。この練習を日常生活に取り入れることで、健康な心と身体を保ちながら、より豊かな日々を過ごすことができるでしょう。このメッセージが少しでも皆さんの元気の源になれば幸いです。

（引用）おうちデイ新聞介護予防チャンネル

Podcastからながら聴取していただければ幸いです。

おうちで介護予防チャンネル（田村武晴さん）
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