反芻思考ともいうようであるが、ルーティン大好きの私が日曜日にnoteを更新できなかったのは、このぐるぐる思考のせいであった。
仕事のことで、悩みすぎて、ずっとぐるぐる考えていた。
それはまさしく、とんでとんでとんでとんで　回って回って回って回るーなのだ。
何度止めようとしても止まらず、Youtubeで、益田先生の講義を聞いて
マインドフルネスを試みるが、そんなものでは止まりようのないメリーゴーランドだった。そこで、まずは、休みの日だったが、職場の信頼置ける人に相談。そこで、問題提起をして、少しほっとして、ぐるぐるの回転は遅くなった。友達をお茶して話しても、まだぐるぐる止まらない。帰宅すると、襲ってくるような、ぐるぐるの嵐・・・・
昼寝もなかなかできない。そこで、ぐるぐる考えていることを、パソコンに打ち出してみた。そうすると、ぐるぐるが、小さくなったではないか・・・
後は、徹底的に気になることをネットで調べた。そうすると更にぐるぐるは小さくなった。最後に、シャワーしているときに、解決策まで閃いた。
そして、安心して眠りにつけたのだった。
ぐるぐる思考は、思考の整理とも言われている。頭の中で競輪選手がコースをラウンドするくらいの勢いで、同じことを考えていたのだが、具体的な解決への手順を踏むことで、ぐるぐるは小さくなっていった。
ぐるぐる思考は、不注意のADHDにみられるそうで、今回のような、ぐるぐるは、1年に２～３回くらいだろうか・・・苦しかった。
出社後は、早速、具体的な実践を行って、やっと思考は止まった。
こんな事が続いたら、メンタルやられちゃいますね・・・
これって、本当に思考の整理なのかな？
あー　疲れた。ADHDのみなさん　お疲れ様です。