1.　朝Zwift - road to sky

6時過ぎに起きる火曜朝練100TSS、水曜朝夜で170TSSくらいインターバル込、と頑張ったので今日は朝練のみ50TSSに抑える日。

■Zwift：1’00　18km　54TSS　762KJ　/　Watopia

Alpe du Zwiftを目指すコース。距離は伸びないけど峠なので一定以上の負荷では走らされるのでそこそこボリュームは稼げる。1hで50TSS稼ごうとするとちんたら走ってられない。
脚は回らず調子悪いが山へ向かえばなんとか250W程度で頑張れる。前半はKIKCRパワーで250W程度。後半は少し落ちる。50TSSまで走って折り返して下りで脚回してダウンしておしまい。