1.　身体の声を聞く

昨日夕方やけにお腹がすいて、というか身体が食べ物を求めてる感が強かった。たぶん軽めに夕飯食べても何かデザートとか食べたくなるだろう。それをガマンしたとしたら翌朝にはスカスカ感が強くて力出ないんじゃないかという感じがした。データではなくあくまでも感覚。身体の声を聞く感覚。
それで昨日は久しぶりにとんかつを。250g以上はあるかという特製ロースカツ定食でご飯もおかわりしてお腹いっぱい。満足。

今朝の体重が61.3kg。やっぱりなぁ。昨夜しっかり食べておいてよかった。
一時的な減少ではあるけど、長期トレンドもようやく少し減少方向にきている。落としすぎて弱くならないように細心の注意を。