1.　朝寝坊〜流し

昨日は飲んで帰ったのが23:20くらい。すぐ寝た。最近目覚ましかけることが少ない。8時間近く寝てしまった。朝はシャワー前にローラー少し回すのみ。

■Zwift：0’13　7km　10TSS　140KJ

10TSSまで走ろうと流したのみ。110W程度からはじまり、なんとなく意識して上げていき、後半は250-270Wくらいまで出す。